小别離中的“大焦慮”
林楊最近特别疲憊，馬上要大學畢業了，整個人卻高興不起來，情緒極端低落，各種畢業聚會都不願意參加，已經有點輕度抑郁了。
他說，這些天總做一個同樣的夢：他擠上了一輛塞得滿滿的火車，坐在車窗旁邊，看着道路兩邊的樹一排排飛速向後退，看着看着就睡着了。不知道過了多久才醒過來，發現火車已經停下，車廂裡空空蕩蕩，他趕緊跑下車，站台上空無一人，他背着包不知道該去哪裡，四下裡除了烈日下的幾棵樹，什麼都沒有，他頓時覺得十分迷茫，又有些害怕，隻好沿着鐵軌往前走，一邊走一邊喊，有人嗎……喊着喊着他就醒了。
實際上，林楊夢裡那種迷茫、焦慮、害怕的情緒和現實生活裡一模一樣，他上半年考研失敗，找工作也是一波三折，到現在依然沒有着落，心裡非常沮喪，覺得自己沒用，但又不甘心，每天晚上都在反複想，是繼續考研，還是先工作？
早幾天，他參加了一家企業的面試，已經進入第二輪，100個人裡面選10個，競争非常激烈，他唯一能做的隻有等待，伴随着焦慮，畢業帶來的精神壓力讓他經常失眠，躺在床上翻來覆去，每天幾乎隻睡三四個小時，身體迅速消瘦。
就算工作确定下來了，林楊對于告别校園以後的生活也沒有信心，他不希望自己碌碌無為過一生，但現實如此殘酷，讓他沒有了信心和勇氣，感覺對生活失去了目标，未來一片迷茫。
在這所著名高校裡，綠樹掩映下的宿舍區，陽光燦爛，甯靜舒适，但在每個畢業季的學子心裡，一切都在改變。
小蔓也是應屆畢業生，4年來幾乎每個中午，她都坐在宿舍樓下的長凳上，等着男朋友一起去食堂。2018年，她所學專業就業形勢不好，隻有一半的同學找到了工作，小蔓奔波于各個招聘會，最後被家鄉的一個國有企業錄用，很快就要去報到了。
然而，男友要繼續留在學校讀研究生，這份單純的校園戀情該怎麼繼續，她不知道。男友希望她繼續留在北京，一邊工作一邊考研，他們為此讨論過很多次，也争吵過很多次。她曾經以為自己是一個“有情飲水飽”的女子，隻要真心相愛就足夠了。但媽媽打來電話說：“我們尊重你的選擇，但留在北京漂泊，工作、房子怎麼解決？萬一你們的情感有變化，你錯過的不僅是工作，還有寶貴的時光，你能不能承受選擇的後果？”
媽媽的一番話讓她動搖了。她突然間覺得自己其實很軟弱，現實是如此強大，自己沒有力量去承擔這一切。走進咨詢室的第二天早上，她就要離開這座城市，然而她卻沒有告訴男友。隻要一想到告别的場景和無盡的未來，小蔓就會頭疼失眠，無奈而困惑。
畢業是個節點
畢業季的迷茫首先來自未知。畢業是個節點，一邊是過去，讓人懷念；一邊是未來，一切都是未知數。未知意味着自己無法掌控的局面。在學校，學生的主要任務是讀書學習，但進入社會，很現實的需要就是經濟上自立，處理職場的人際關系，培養職業素養，成家立業……這些不是來自書本的人生知識，會變得更加現實，更加重要。
讓人忽然感覺到過去的衡量标準、遊戲規則似乎不适用了，進入了前所未有的不确定狀态，你的大腦裡沒有應對這些事情的模型，就會産生恐懼，感覺到迷茫。
就像林楊一樣，從熟悉的校園生活切換到畢業之後的生活，工作還沒有确定，未來怎麼在職場競争？怎麼實現夢想？這些應對模型還沒有形成，暫時的迷茫也是難免的。
畢業季的迷茫還在于這是一次心理上的告别。有人說，心理角色上的成年是從畢業開始的。這句話我很認同。做學生時，雖然孩子離開了家庭，但是大多數人依然在經濟上依賴父母，重大的選擇還是會參考父母的意見，但一旦畢業參加工作，就有了一個社會角色，意味着你被看成是一個能獨立履行社會責任和義務的個體，需要像成年人一樣思考理想和現實。
經濟獨立，這是成年期最重要的标志。你可能還會承擔其他的社會角色，比如職員、丈夫、妻子……你要為自己的選擇，甚至要為别人承擔責任，這些都意味着你要跟過去的角色做心理上的告别。
有人做過一個調查，讓18～25歲的人評估自己屬于成年人的程度，結果發現：隻有很少人确定自己“屬于成年人”，也隻有少數人認為自己“不屬于成年人”，大部分人認為自己“既是成年人，也不是成年人”。
這就是畢業季的大學生，他們處于過渡階段，人畢業了，心理上還沒有畢業。心理層面的告别沒有最終完成，對于成年人的角色缺乏心理準備，倍感壓力。對自己能做什麼、不能做什麼、能做到什麼程度并不清晰，找不到方向，人生一片迷茫。
讓自己成長起來
在這種情況下，未知的确會讓人恐懼迷茫，那你就去抓住那些你能控制的部分，給自己增加一些确定感。
比如林楊現在面對的情況，已經參加了第二輪面試，但依然無法知道是否會被錄用，那麼，他能做到的就是準備一份完整的簡曆，一套得體的着裝，一份積極的心态，努力争取而不強求。
如果已經進入一家新公司，你無法知道這份職業前景怎麼樣，但你能決定和控制的就是做好安排給你的工作、恪守職業規則、保持飽滿的工作狀态，在工作中尋找機會。
關注你能控制的部分，其他的你無法控制，擔憂也沒有用，這其實是2000多年前的哲學家愛比克泰德提出的二分法：有些事情是你能夠控制的，有些事情你是控制不了的，而你應該隻關注你能控制的東西，也就是古話說的“盡人事聽天命”。
很多時候，迷茫是因為想得太多而做得太少，沒有行動就沒有親身經驗。不行動，就永遠不知道一份工作是否适合你，不知道完成這項工作的難點和竅門。如果你一直沉溺于思考不行動，那麼你終将迷茫一生。
所以對林楊來說，應對自己迷茫情緒的最好方式就是先行動起來，制訂具體的目标，安排告别校園之後的生活。
比如，你的目标是“重新規劃畢業後的生活”，這個目标就很模糊，仿佛無從下手，那你可以具體化：每周健身兩小時，每周打掃一次房間，每周讀一本書，每天7點起床，每月存款1000元……達成目标的唯一方法就是一步步來，通過一系列清晰生動、容易達成、具有可操作性的小目标串聯成最終的目标。執行一個具體目标的過程，會讓你提升專注力，有成就感，這些都能減少迷茫的情緒。
畢業就是一次重大的分離，要和過去擁有的東西告别，尤其是很多校園戀情會面臨分離，無論是誰，内心會湧現很多複雜的情緒，哀傷、失落、憤怒、恐懼、迷茫……這些強烈的情緒會讓人變得脆弱，小蔓正在經曆這個過程，對于她來說，決定先回家鄉工作也是一種選擇，給自己時間、空間去思考。對于每一個畢業季的學子來說，都可以給自己一段時間去适應這個變化，調整情緒。
也可以給自己一段時間去思考一下，什麼是自己真正想做的事情。如今的年輕人已有“間隔年”的做法，在升學或者畢業之後、工作之前不急于踏入社會，停頓下來，做一次長期的遠距離旅行，可以去遊學、當義工或者其他，“間隔年”幫助年輕人通過社會實踐，進一步了解自己，了解生活，了解社會。
誰的青春不迷茫呢？這是青春的印記，也是一次心理上的告别，每個人都是在迷茫中了解更完整的自己，走向更成熟的自己。
誰的青春不迷茫呢？這是青春的印記，也是一次心理上的告别，每個人都在迷茫中了解更完整的自己，走向更成熟的自己。