1.制定切實可行的目标
制定一個模糊的目标，比如，“我希望變的更健康”或者“我希望花更多時間陪伴家人”，這些籠統的目标并不會使你變得更好。你需要制定一個具體可行的目标并列出你想改變的行為。
所以不隻是說“我想成為一個更好的人”，問問自己，“如果我是一個更好的人，我會做什麼”。或者每周做一次志願者，或者每周給慈善機構捐獻10美元。确定一個你想達到的行為目标。
2.先從小的改變做起
制定一個宏大的目标，就像積攢一百萬美元，會讓你壓力過大而且很難按期完成。制定一個小目标，明确你每天要實施的具體行動。
每周攢10美元或制定一個月度财務預算或許是你邁出的一小步。但是一旦完成一個小的目标，接着就會完成下一個。
3.列出需要堅持完成目标的原因
由于大多數新年的目标計劃往往隻能堅持幾周的時間，人們一旦沒有動力就會選擇放棄。漫長的過程中主動性開始變弱是完全可以預料到的。成功的關鍵是要知道有天你會想到放棄堅持。
列出所有你應該堅持實現目标的原因，這樣可以增強你的動力。當你下班後想開車回家時，讀一讀前十條你為什麼應該去健身房的原因，可以給你繼續堅持的動力。
4.跟蹤進度
跟蹤進度可以幫助你回顧過去的行為以及你是否還在正确的軌道上。制作日程表是記錄進度的一個簡單方法。
計算你去健身房的天數或者記錄你堅持節食的次數。挂在牆上的日程表可以提醒你繼續努力，一步步的提高自己。
5.為特殊時期提前做方案
在你堅持實現目标的路上會遇到很多問題。或許你在外地旅行無法按照計劃去健身房，或許你在度假期間很難堅持節食計劃。
為這些特殊時期提前做方案。或者制定一個可以幫你防止失去動力的策略，确保這些特殊時期不會導緻你完全放棄目标。
6.提前為成功做準備
想想做些什麼可以幫助你成功，晚上把運動鞋放在床邊可以方便你早上上班前跑步，把鬧鐘放在房間的另一邊，讓自己無法伸手按掉鬧鐘繼續睡覺，能夠幫你按時起床。
一個小預案對你堅持目标會很有幫助。當你找到問題的關鍵，花些時間去選擇解決問題的方法。試試不同的方法，比如是在下班後鍛煉還是早上起床後去鍛煉等等。
7.慶祝階段性的成功
你不需要等到目标完全實現或者減掉100磅體重後再去慶祝。當你實現某一階段性的成功時，就可以獎勵自己一下。
但是務必要确保你對自己的獎勵不會讓你找借口毀掉之前的成果。如果你正在嘗試減肥，不要說服自己可以吃掉整個披薩和一盤核仁巧克力餅。或者，如果你整月都在嚴格執行自己的開支預算，就不要用省下的錢出去買名牌鞋子。
8.獲得支持
有時候往往關系最近的人卻很難支持你的計劃。當你花費更多的時間在健身房時，你的另外一半或許會因此感到孤獨挫敗。你的好朋友也會因為周六下午不能和她一起逛街而感到失望。
當你在為生活做出改變的時候，通常你的人際關系也會發生改變。确保至少有人真正支持你，在你一步步去實現目标的時候。如果身邊沒有人為你鼓勵加油的時候，可以考慮去找個治療師。
9.制定一個彌補錯誤的策略
成功從來不是一帆風順的。在這個過程中你可能會犯錯誤，但是不要把錯誤歸結為自己不能成功的證明。
如果有一天你沒有嚴格遵守節食計劃，那就下次做的更好。或者在你戒煙兩周後，又忍不住抽了一支煙，為你下次的錯誤準備一個解決方案。
每次當你從失敗中振作起來，你都将變得更加堅強。實現目标的過程像是一場馬拉松賽跑，而不是短線沖刺。即使在過程中遇到一些障礙和問題，你還是會在最終取得勝利。
來源：《Inc》雜志