老年人一定要學會自己找樂
陶老的心态十分樂觀，樂觀之中還帶有一點“童真”，這是她高壽的一個主要原因。她曾說：“我這個人春夏秋冬都喜歡。春天，一打雷我就興奮；夏天，人家都嫌熱，可我聽到知了叫就高興，下雨天，我還會去雨中走走；秋天，大院裡金黃色的梧桐樹葉掉了一地，太美了，我喜歡踩着樹葉走，聽着腳底下發出的沙沙聲；下雪天更喜歡，我喜歡走出家門去欣賞雪景。老年人一定要學會自己找樂。”一次，陶老和家人一起去香山玩，可遇上了堵車。陶老一看這架勢，就說：“别去了，回家吧。”回到大院後，她看到院裡盛開的花朵，心情頓時大好，趕緊招呼大家拍照片。“做什麼事都要講究一個心态，如果因為沒有按計劃去香山就郁悶一天，那多不值。去香山是玩，是去看風景；院子裡也那麼美，花都開了，一樣好看。人要高興，就要善于調整心态。尤其是老年人，要跳、要俏、要笑，這樣才活得快樂、活得健康”。陶老喜歡穿紅色的衣服，且每時每刻笑聲不斷，在她看來，“老年人應當多參加社會活動，把生活安排得豐富一點，讓煩惱沒有時間和縫隙可鑽”。陶老不僅這樣說，也這樣踐行着。
要拼搏求生，不能坐以待斃
對疾病的“藐視”是陶老高壽的另一個原因。1993年11月，陶老口腔上颚患惡性腫瘤。根據醫生的治療方案，她必須切開面部，摘除腫瘤。可視表演藝術為生命的她實在無法接受這個“毀容”的方案。最後，醫生将手術方案改為從口腔進入。所幸的是，手術要比預想的成功。手術後，她不能進食，也不能說話，隻能靠輸液來獲得身體所需要的能量和營養。1993年12月，陶老在病中日記裡寫道：“要拼搏求生，不能坐以待斃。戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。保存自己，消滅敵人。”手術後的陶老除了積極治療，還服用中藥進行輔助治療，她說：“我早上4點鐘起床，5點鐘到醫院，和大家一起排隊挂号，然後再排隊拿藥。後來，我學習了“郭林氣功”，我就每天從總政大院走到青年湖公園，在那裡練習氣功，然後坐104路公共汽車到醫院，到的時候正好6點，我就把病曆本放在那裡排隊，然後買份早報，買份早餐，邊吃邊看。等到了8點，醫院上班了，我就排隊拿号，看病拿藥。我把看病當作一件非常快樂的事情去做，在排隊的時候我認識了很多病友，大家在一起聊天，交流。我還告訴一些病友，如果自己行，就不要老讓家人陪同，不要把自己當作一個病人。”說到這裡，陶老爽朗的笑聲再次響了起來。
當年我打乒乓球是女子冠軍
喜歡運動也是陶老高壽的一個重要原因。早在年輕時，陶老就喜歡運動：“當年在前線話劇團，我打乒乓球是女子冠軍，還打籃球、遊泳。”年近80歲時，她依然下水遊泳，雖然不敢去深水區，但在淺水區還能遊十幾個來回，并羨慕演“王成”的劉世龍會冬泳。每到周末，小外孫來到她家，童心未泯的陶老就帶着小外孫去打乒乓球，“慢慢地，他不跟我打了，嫌我球技不好，我隻好給他找教練、陪練。現在他代表三帆中學參加區裡的比賽，打得不錯，我就是他的啟蒙老師。”陶老說着，言語間不無得意。在抗癌的日子裡，陶老還堅持做“吸吸呼”，這是當時十分盛行的一種有氧健身操，以走路為主。單是這個運動，她就堅持了10年。停了中藥以後，她又堅持天天打太極拳，不管頭天晚上睡得多晚，早上6∶30－7∶15，她都要去打太極。“鍛煉下來感覺非常好，每天睡眠很好，不需要吃安眠藥”。近年來，陶老又和社區裡的大爺大媽們融在了一起，打打太極拳，練練太極劍，同時，還加入了社區的“扇子舞團”。
朋友都很羨慕我們的夫妻感情
和睦的家庭對長壽起着至關重要的作用。陶老的老伴兒黃國林是一個幹練的人，他的足智多謀給了陶老很大的幫助。“他是我的軍師，許多拿不定主意的事情，都要請他幫助。很多資料也是由他搜集、積累的。”陶老經常這樣說。不管是人生遭遇坎坷之時，還是人生道路需要重大抉擇之時，黃國林都會根據自己的生活經驗做出決定。在陶老患癌症期間，每天都要服用中藥，而煎中藥的任務自然就落在了黃國林的身上。“朋友都很羨慕我們的夫妻感情。的确，老黃是個模範丈夫，我記得生病以後，我每天都要外出散步，風雨無阻。而隻要下雨，老伴兒一定會到家附近來接我，給我送傘。看到這些，就連我的老朋友們都很感動”。然而，就在陶老積極抗癌的同時，黃國林也患了癌症。最先得知噩耗的陶老被吓得手足無措，但最後還是決定将病情告訴老伴其他，因為她了解老伴兒的堅強，認為他能夠扛得住。不出所料，黃國林得知自己的病情後，連稱“沒事”，并以豁達樂觀的心态與陶老一起相互扶持，相互鼓勵，成為一對堅強的抗癌夫妻。令人沒有想到的是，幾年之後，陶老和黃國林居然都把病情給控制住了，兩人合力創造了一個醫學史上的奇迹。
每天一杯養生茶
陶老認為養生不必刻意為之，但老年人的生活要規律，不要随便改變自己的生活方式。“我在家的生活很規律，早上打太極拳，回來寫字，或者看劇本準備台詞。10點鐘下樓，拉個小車去買菜，中午回家簡單吃一點，然後看報。下午彈鋼琴，四五點鐘跟老伴兒出去轉一圈。晚飯後看新聞，看兩集中央一套的電視劇。之後，就洗漱、看報、睡覺”。陶老對飲食并不講究，“想吃什麼就吃什麼，比較喜歡吃魚，營養豐富，脂肪也不多，老年人應該多吃魚，少吃肉。堅果也挺好，核桃、杏仁、花生米之類可以适當吃點”。如果說陶老有什麼養生的“秘方”，那就是“每天一杯養生茶”。自患癌症之後，陶老每天用西洋參泡茶，裡面加點幹山楂、枸杞。就是這種養生茶，她堅持了近20年。陶老曾寫有十條康複心得：一是及時體檢，早發現早治療；二是關注養生，找到适合自己的養生方法；三是規律生活，早睡早起；四是堅持鍛煉；五是保持知足常樂的心态；六是老年社交不可少；七是老有所樂；八是飲食要健康，多吃水果蔬菜；九是千裡之行，始于甯靜。慢下來，修煉心靈；十是忘記自己的年齡，能做的事情自己做。可以說，陶老的“康複心得”不僅有益于患病者，對于普通的老年人來說也是可行的。
編輯：若愚