《中學生博覽》雜志資深編輯，專欄作者。教育學碩士，國家二級心理咨詢師。長期從事心理輔導與答疑。
最近幾個月來，我一度陷入了迷茫和焦慮當中。心情不知怎麼了，有時充滿信心，有時充滿挫敗感，變化莫測。看着假期一天一天地減少，心裡埋怨自己學習得不夠踏實，又感歎時間的飛逝，還沒有好好地做我覺得有意義的事，沒有好好用放假的時間陪家人去健健身，聊聊天。
我的成績一直是中下遊，我想我學習進步不大的原因一部分是方法态度，另一方面是我常常被自己心裡的事所困擾。我總是在擔憂這，擔憂那，弄得自己容易分心。因為我以前經曆過一些黑暗痛苦的時光，有時我會突然想起那些時候的事，就會陷入痛苦當中，并且無法調控自己情緒。那時會很消極，心很疲憊，自己被這些折磨，又明白“想太多還不如不想”這個道理，但每當那種時刻又無法自己走出困擾、憂愁和焦慮。
我知道我成績不好，我也想進步，然後我就給自己定了許多計劃。但沒有一次是對計劃執行得滿意的，我為此感到深深的自責和巨大的挫敗感。可能自己缺乏毅力或者是給自己定的目标太高了吧。
我喜歡讀書，因為讀書可以讓我放松，讓我思考；我也喜歡去騎行，因為可以呼吸新鮮的空氣；我可以從這些事情裡面獲得快樂，少些理會外面的煩惱。但我發現好像無論我把學習與這些課外的關系規劃得多好，我的成績還是在倒退。我很擔心以後學習會一直退步下去，心裡很焦急、暴躁。我是否要放棄一下這些課外的事去争取多一點的時間學習呢？
洋姐，原諒我這十分奇怪的心理，你能告訴我該怎麼做嗎？我覺得我再這樣下去隻會越來越讓自己頹廢。
洋姐說：在學習上，十分努力的同學不痛苦，不想進步的同學也不痛苦，痛苦的就是你這種“思想上的進取型，行動上的享樂型”。當然，造成這種窘境的主要責任人不是你，是進化。
人類從誕生之初到現在已經在地球上生活了幾百萬年，而過上今天衣食無憂的生活不到一百年。在相當相當長的一段時間之内，每天早上叫醒人的絕對不是什麼夢想，而是咕咕叫的肚子；每天晚上伴着人類進入睡眠的也不是電視和手機，而是饑腸辘辘以及對飽餐一頓的美夢的期待。進化對那些努力求生存的人的獎賞就是，如果你吃飽了，我就讓你感到很快樂——人隻有不餓死，才能完成進化的使命。
今天，當我們不再用為下一頓餐到哪裡去尋找而焦慮的時候，我們依然會因為吃到、吃飽、吃好而被大腦獎賞，這讓減肥成了一個流行話題。專家預警，到2040年，地球上将有半數以上的人口體重超标。盡管我們都知道肥胖既不美觀，也不利于健康，但是我們就是控制不住嘴巴，你以為這是美食的誘惑嗎？
當然不是，這是被獎賞的誘惑！在人類從糧食短缺的焦慮中解脫出來之後，除了繼續用吃來獲得大腦的獎賞（感到快樂）之外，我們發現從其他途徑也能獲得同樣的快感。本來感到快樂是促使人類求生存的一種手段，而當人類的生存不再是難題的時候，快樂卻變成了目的。于是，人類尋求的各種各樣的方式刺激大腦，獲得快樂的感覺——娛樂節目、旅遊探險、電子遊戲、迪士尼樂園，甚至毒品。
那些讓你感到輕松的、你喜歡做的事情都是能迅速而直接從大腦獲得獎賞的事情；你不願意做的那些事情，比如學習，卻要經過一個艱苦的過程，并且取得一個好的結果，才能獲得大腦的獎賞。相較之下，你更願意選擇做什麼就不言而喻了。
假如我們今天依然生活在貧困線以下，沒有這麼多的娛樂項目，通過努力求生是獲得大腦獎賞的唯一選擇，你以上的痛苦将統統消失。你此時此刻的迷茫和焦慮，恰恰是因為擁有更多的自由。做課外的事情能享受即時的快樂，花時間在學習上是等待未來的獎賞，這與體重超标的人減肥是一模一樣的——吃，讓他快速獲得大腦的獎賞，但是他必然苦惱于健康和美觀；不吃，他又貪戀于唾手可得的快樂，也不甘心。
決定權在你手上，做出自己的選擇，并且心甘情願地承擔選擇的後果，就是最好的狀況。既努力學習，又不舍棄即時快樂，實在不在自然設定的程序中。付洋姐姐好！我想請教一個問題，人難免都會有尴尬的時候，但是我會陷入其中。比如說，不小心拍到男同桌的腿，英語演講中途忘詞等等大小出醜事件。我也知道大家對這些事情一晃就忘了，可是我忘不掉，不論什麼時候都能想起來，然後自己一個人尴尬好久。這算心理問題嗎？謝謝姐姐解答。
洋姐說：尴尬症是一個成長的階段，和心理問題還有好遠的距離。我們出生之後，吃喝拉撒、頭疼腦熱，甚至無聊寂寞，都隻需要一聲啼哭，就馬上有人飛奔過來為我們解決。就更不要提胎兒階段了，吃和排洩都是由母親輸送和輸出的。在每個孩子的内心深處，都曾一度以為自己就是宇宙的中心。作為宇宙中心，自然是做什麼都應當，說什麼都有道理了。但随着年齡的增長，我們逐漸發現：咦，情況好像有變化，我們不僅不是宇宙中心，而且“命令”也不像以前那麼好用了。這就尴尬了。
其實，我們就是在尴尬中完成了一次心理意義上的成長。但是，作為一種高智商動物，我們也不是輕易就認栽的，我們會一次又一次地把自己想象得比真實的自己更完美，所以當不那麼完美的自己出現的時候，比如碰到異性，比如演講忘詞，比如被别人怼，我們就會尴尬好久。
尴尬，是因為覺得自己做了不符合自己身份的事情——我這麼完美，怎麼會這麼不小心？我這麼完美，怎麼會記憶出錯？如果你認為自己本來就是魯莽和記憶力差的，就不會持續糾結于自己曾經的行為。你的尴尬心理是因為沒有徹底走出嬰兒式的“全能自戀”，還隐隐地認為自己完美無缺，或者至少應該完美無缺。
所以，當你覺得自己做了糗事又忘不掉的時候，最不應該做的就是試圖去忘掉，因為這個行為的動機恰恰是你還不（願意）承認自己的不完美，還處在一種低水平的“全能自戀”上。
心智成熟的人不是特别在乎面子以及自己做過的錯事（也就是較少會犯尴尬症），因為他們清楚地知道，不應該再把關注的焦點像嬰兒時期一樣放到自己身上，每個人都是不完美的，都會犯這樣或那樣的錯誤。洋姐希望，你能在尴尬中完成第二次心理意義上的成長，學會更客觀地看待世界，以及自己。
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