防中暑：自制防暑茶
人在高溫天氣裡最容易出現中暑的症狀，這時，不妨給自己和家人做點防暑茶飲。比如烏梅茶，将烏梅和甘草放入鍋中并加水煮，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯的選擇，将枸杞、薄荷、菊花等放進茶杯裡，沖入沸水加蓋悶泡。有補肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。
防傷心：該出汗時就出汗
每天進出空調房，人體要反複經受冷适應的條件反射，腎上腺素會大量分泌，無形中給心髒增加了負擔。因此，在夏季的空調房，室内溫度應控制在26℃至28℃，室内外溫差最好不要超過8℃，房間也要經常通風換氣。
防濕氣：煮粥時加點荷葉
夏天濕氣重，很多人的脾胃功能低下，會感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等情況。荷葉具有醒脾開胃、消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用，在煮粥時适當加一些荷葉，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
防腹瀉：冰箱取食先放放
夏天高溫潮濕，适宜細菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發季節。很多人喜歡從冰箱裡把食物拿出來直接就吃，這會對體内陽氣造成損傷，也很容易發生腹瀉。最好經過充分加熱後再吃，或提前半小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。