我們家現在已經一片混亂……
我們的兒子今年高考。考完之後我們就讓他估分，他很不耐煩地說也就三百多分，後來又說還要少。他說，他知道不會考好，因為自己沒有付出。300分，怕是什麼學校也不夠線，他卻一點也不知道着急。雖然我們之前有心理準備，看他考前複習那樣子知道他的成績不會太好，可是沒想到考得是那樣糟。我們當父母的該是多麼着急？我的心亂了套，我們整個家亂了套。
更讓人着急的是他自己好像沒事人一樣，一點也看不出着急的樣子。晚上躺在床上，他弄個打火機沒完沒了地“哒哒”地擺弄出響聲，聽着就讓人心煩。考這個樣子，他一點壓力沒有，那天他還有臉和幾個同學去聚會，也不給家裡一個信，他爸爸幾經周折才把他找回家。回家後，孩子就煩，怪我什麼事都告訴爸爸，怪我這也不好那也不好。
還沒說幾句話，我們就吵起來。我這麼些天的滿腹愁苦如決堤的洪水發洩了，我鬧，我哭，我跺地捶牆，我自己打自己，我整個瘋狂了。孩子聽到了，走進屋子勸我，說都是自己不好，都是自己沒有考好，讓我别生氣了。現在我們還是一說話就吵。我們這是怎麼了？我們該怎麼辦？
在這似曾相識的故事中，我們看到的是，這對母子陷入了考後焦慮的痛苦中。
什麼是考後焦慮呢？
考後焦慮，是指發生在學生和家長身上的一種心理狀态，主要表現為在考試後長期處于一種極度焦慮的狀态，并且這種焦慮症狀嚴重影響到了正常的生活。前面的案例正是這種考後焦慮的表現。
當出現考後焦慮後，該怎樣調節？
首先是父母要做好心理調整。
孩子考砸了，為人父母者應該送給孩子的最好禮物是理解，應該扮演的最好角色是給孩子當個好參謀。因為這是他自己的事。孩子的事該由他們自己承擔了，孩子的路該由他自己走了。痛苦，他能慢慢消化，成為一種精神的營養。道路，他能夠作出抉擇，他對自己的未來正在學會負責。媽媽可不該剝奪孩子鍛煉成長的機會。接下來最好幫助孩子做好心理調整。
一是減壓轉移法考試結束後，家長要做的第一件事情，是使考生盡快從緊張疲憊的狀态中恢複過來。此時最好的減壓方法是幫助孩子轉移注意力。家長可以和孩子聊聊天，或者去拜訪一些老朋友。這些活動可以使考生在短時間内進入平和的生活氛圍。
二是坦誠疏導法對于那些發揮欠佳的考生，家長可以直接坦率地與孩子交流對考試成績的認識。在交流的過程中，家長可以重點強調孩子在性格上、理解能力上或者在其他方面的優點和長處，幫助孩子擺脫陰影，走出失落。
三是積極暗示法如果考生總是貶低自己，罵自己無能，家長應該試着讓孩子慢慢面對現實、接受自己，努力找到孩子身上的閃光點，激發他“自勝者強”的自信心。考生可以想象自己是個自尊、聰明、有能力的人，會在大腦中建立起新的自我意象。
四是生活有序法消極心理會使人對生活産生厭倦，越是懶于動手做事，心态就越難調節。因此，孩子不妨列出一個生活日程表，大事小事均列入其中，并認真去做。一旦成功地做完一項，心裡就會踏實許多。
編輯：汐顔