家庭因素：孝順子孫是老人長壽功臣
筆者從會上獲悉，菏澤、青島、煙台、臨沂是山東全省百歲老人數量最多的市。根據臨沂市老齡辦2017年12月的最新統計數據顯示，臨沂共有百歲老人602人，比2015年淨增37人，增長率達6.55%。從空間分布上來看，百歲老人多分布于蒙山一帶的費縣、平邑和蒙陰。費縣2016年百歲老人達96人，90歲以上老年人4853人，全縣平均預期壽命達到80.07歲，高出全省平均水平1.57歲。平邑現有百歲老人78人，其他縣區長壽老人數量也不少，但相對來說，蒙山一帶較為集中。在論壇現場，挂有百幅長壽笑臉，并配有老人情況的簡單說明，筆者發現至少一半以上的長壽老人生活都能自理，行動自如，有一部分百歲壽星不僅耳聰目明、手腳麻利，還能穿針引線，并經常做些洗衣做飯、打掃衛生、種花養草的家務活，他們的長壽之道不得不令人贊歎。常言道：一方水土養一方人。費縣、平邑之所以長壽老人多，除了得益于山清水秀的自然生态環境外，另一個原因就是生活得幸福快樂。當然，影響壽命的因素很多，生活、飲食、運動、基因、心态、愛好等等，但影響老人長壽的主要還是心理因素，隻要天天心情好，長壽就會陪伴在身邊。
據了解，在602名百歲老人中，男性122人，占20.27%；女性480人，占79.73%。數據顯示，女性壽命明顯高于男性，9位110歲以上的老人中，隻有一位是男性，其餘均是女性。年齡最大的是臨沂經濟技術開發區的高廣英和費縣馬莊鎮的祝家蘭，都是113歲，均為女性。目前，兩位老人身體狀況都很好，精神矍铄。百歲老人男女比例懸殊較大，有專家分析稱，除去男女生理不同外，心理因素可能産生一定影響，比如女人遇事喜歡唠叨，不良情緒通過言語發洩，而男人相對來說不善言談，壓力悶在心裡的情況多。另外，因社會分工不同，女人多照料孩子和瑣碎的家務，一生勞動閑不下來，而男人則多為重體力勞動，身體負荷重，身體各器官機能損耗大，長壽幾率相對降低。
悠久的敬老傳統和孝道是衆多長壽之鄉的民風特點。據調查統計顯示：山東省内92%的百歲老人的兒女或其他親人非常孝順。在平邑縣，人們以幾代同堂為榮，老壽星們很少有獨居者，大多都與後輩子孫共同生活，共享天倫之樂。在費縣老齡辦所調查的百歲老人中，72%老人與晚輩共同生活；39%老人已是四世同堂，54.8%老人已是五世同堂。91%的老人認為晚輩很孝順，少數老人認為晚輩基本孝順，沒有一位百歲老人認為晚輩不孝順。幾代同堂，老人生活起居等各方面不僅能得到兒孫的悉心照料，而且老人們在兒孫的悉心照料下心情愉快。更重要的是，老人享受兒孫繞膝的天倫之樂，能夠保持愉悅的心情和内心滿足感，良好的心态有效地調節了老人機體的代謝功能，使中樞神經處于相對穩定的良好狀态，從而使機體的生理功能協調，進而提高機體免疫能力。
費縣老齡辦調查的百歲老人中，心寬、樂觀、開朗、豁達、愛說愛笑的外向型性格特征是費縣百歲老人的共性。統計費縣百歲老人的性格傾向，發現41.3%的百歲老人性格屬于外向型，16.0%屬于内向型，42.7%屬于内外兼有性格；42.7%的百歲老人脾氣緩慢，10.7%的老人脾氣急躁，46.6%的老人脾氣介于兩者之間。
心理因素：懂得快樂主要靠自己的道理
老年人要想讓自己感到生活得健康快樂，必須擺正自己看問題的心态，不要用别人“應該”怎樣的觀念去要求别人，不要先設想晚輩該如何對待你，如果你有先入之想，當晚輩沒有按你想象去做時，你就感到失望，不滿意，傷心；同時，也不要想當然地認為鄰居、老年朋友、商店營業員、公交車上的售票員應該怎樣對待你，每個人有自己的态度、習慣、觀點、性格，不可能按照你想象的方式來對待你，反而是你應該有寬容的态度，有樂觀的情緒，有關心晚輩的風度，有和藹的笑容，如此一來，你走到哪裡，都很陽光，别人也會很喜歡與你相處、交往，你心裡一定也會很愉快。
人到老年，體力和心理都不如從前了，生活起了變化，遇到一些哪怕是很小的不順心的事，就容易出現消極的心理狀态，會感到失落、孤獨、寂寞、憂心、焦慮等，這是自然現象，因為老年人适應環境和生活變化的心理狀态不如年輕人。關鍵在于，老年人要有自我調節和疏解心理問題的自覺意識，比如，感到失落了，想想以前風光的時候；感到孤獨、寂寞時，想想自己感興趣的事物；感到憂心時，想想曾經做過的成功的事；感到焦慮時，找些容易做的事來做，分散注意力。再如，找說得來的朋友，把悶在心裡的事說給他們聽，因為一個人自己悶着會強化不愉快情緒，說開了能釋放出去。又如，遇到心裡郁悶時，不妨讓自己深呼吸，調節心理；或者如練太極拳或其它别的鍛煉方式，自己練一練，或走出去，到新的環境去感受新事物，新氣息，有了這些調節方式，就不會被煩惱所困擾，心裡會漸漸快樂起來。
心理健康是老年人保持良好健康狀态的最主要，也是最重要的保障。保持良好的心态，心情舒暢，心胸寬廣，對生活充滿信心，對人生抱有希望，就是真正踏上了健康之路。在我國古代就已經認識到心理健康和長壽的關系。曹操在《龜雖壽》中曾這樣描述：“神龜雖壽，猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰；老骥伏枥，志在千裡；烈士暮年，壯心不已；盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。”有志進取的人，雖然知道年壽有限，然而卻雄心勃勃，壯志不衰，表現了積極進取、奮發有為、自強不息的樂觀主義精神，說明要想延年益壽，應該培養樂觀開朗的性格，保持愉快舒暢的情緒。
我國古代著名的思想家、教育家孔子，在那個時代的生活環境中，能夠活到七十多歲的高齡，其長壽的原因之一是注重心理健康。孔子提倡心胸坦蕩，剛毅堅強，反對患得患失，怨天尤人的精神狀态。他認為，老年人更應淡泊名利，如果在身體虛弱時還竭力去追求名利，往往得到的是苦惱和煩悶，甚至是疾病。因此，老年人不僅僅要關注自己的身體健康，應更該關注自己的心理健康。
有一段老年健康長壽的順口溜說的好：“溫暖太陽曬曬背，新鮮空氣洗洗肺，五谷雜糧養養胃，常找老友聚聚會，鍛煉身體别太累，喝點小酒别喝醉，生活過得有滋味，健康活到一百歲。”更有健康專家經常提醒說：要“管住你的嘴，邁開你的腿”。這些都生動地說明了健康長壽的重要性。但最重要地還是要切實保持心理健康，這才是老年健康人生的真谛。有詩曰“霜葉紅于二月花”;也有歌詞唱到“最美不過夕陽紅”，這話說的真好。隻要記住“開心才能健康，快樂才能長壽”這句養生哲理，并持之以恒地去實踐，就能心康體健，過好幸福的晚年。
決定因素：要有健康規律的生活方式
作為老年人，“我命在我不在天”，有了好的環境，還需要自身注意養生，時刻保持心情愉快，這樣才能長壽。《黃帝内經》曰：“食飲有節，起居有常。”就是指人們要有規律的生活、良好的習慣。在影響人類健康的因素調查中，生活方式占到60%，起着決定作用。有心理學家多年跟蹤記錄多位長壽老人的心理活動和飲食起居，發現他們心情快樂，早睡早起，按時作息，飲食有節，生活規律幾乎是百歲老人最大的共同特點。
談起老年人長壽，人們往往喜歡探究長壽老人的飲食。其實調查發現，長壽老人三餐有規律，定時定量，大都吃八分飽。但吃素吃葷、喝不喝酒的問題，因人而異。有調查顯示，38.7%的百歲老人喜歡吃甜食，如糖、餅幹、雞蛋糕、桃酥、點心等；72.7%的老人從不吸煙和喝酒，10.7%的老人偶爾喝少量白酒。自古以來，人們就追求長壽甚至長生不老，這種欲望可謂強烈之極。且不說曆史上有多少帝王費盡心思追求“不老藥”或“不死藥”，結果都是竹籃打水一場空。更有一部《西遊記》，那麼多妖怪想吃唐僧肉，為的就是長生不老，但也沒有一個成功的。隻有一位女神叫嫦娥，似乎成功了，然而卻必須飄到月球上孤苦伶仃地過日子。
因此，人們退而求其次，追求長命百歲。尤其是近年來，中國人口老齡化的發展速度越來越快，每年都有1000萬人左右加入到老年人的隊伍中來。身為老年人，健康問題、長壽問題自然也就迫在眉睫了。最近，國際科學界又傳來消息，說研究發現人的壽命其實至少能活到100歲。類似論斷更激發起世人尤其是老年人的長壽欲望。因此，巴馬等“長壽之鄉”，也就愈加成了人們的朝聖之地。
如果對100個百歲老人做個案研究，一定會發現其實長壽是非常個性化的：有的百歲老人住在深山老林，但有的百歲老人就身居鬧市；有的百歲老人常年吃素，但有的百歲老人就愛吃紅燒肉，還愛吃肥肉，因為肥肉不塞牙；有的百歲老人深居簡出、修身養性，但有的百歲老人就抛頭露面于滾滾紅塵，甚至還有在路邊練攤的……這些個案告訴我們，至少到目前，并沒有一個長命百歲的普遍規律可循。任何一個“科學”的結論，都有相反的例子可以推翻它。
巴馬有百歲老人，北京、上海等一線城市也有百歲老人(有不少是在老年服務機構裡)。所以，城裡人去巴馬看看“長壽之鄉”，感受一下當地的風土人情，也是可以的，但僅此而已，千萬不要妄想走此一遭就獲得長壽的秘訣，這種心态和小妖精想吃唐僧肉其實相差無幾。所以筆者想說的是：長壽的普遍規律若說完全沒有，恐怕也不準确，但這些規律并不是告訴你做什麼就可以長壽，而是不做什麼才能長壽，其中首先可能就是心靜乃至心淨。從某種意義上說，不費盡心思追求長命百歲的人反倒有可能會長壽！
編輯：修遠