1.意識到自己在“多想”。遇事三思是很自然的行為，但我們要明白這并不能解決問題。正确的做法是把問題寫下來，并進行詳細分析，尋找解決辦法。
2.評估糾結的代價。當自己陷入深深的糾結無力自拔時，問問自己：再三糾結有用嗎？真的能解決問題嗎？會不會讓自己自我封閉、脫離社會？會不會讓自己更加沮喪、更加憤怒？
3.記住，想太多不會讓你更有效率。想了那麼多，你采取什麼行動了嗎？遭遇挫折時，糾結無濟于事。反複的糾結并不能讓自己産生行動力，過去的已無法再改變，唯有讓自己振作起來，如鍛煉、社交、閱讀等，投身到積極的生活中。
4.限定糾結時間。雖說多想無益，但人的心情總要有個平複過程。因此，可以給自己限定一個糾結時間，比如下午4點半到5點，允許自己糾結一會兒。糾結時間過後，就要說服自己恢複活力，積極面對生活。
5.每天做好工作計劃，一個一個完成。俗話說，凡事預則立，不預則廢。越是處于人生的低谷，就越要明白制訂計劃的重要性。好好制訂年計劃、月計劃、周計劃，甚至日計劃，并要求自己逐個完成，會有效提升行動力。這種忙碌而有規律的生活是忘掉煩惱的有效方法。
6.承認很多事情是你無法控制的。人類總是在尋找很多問題的答案和意義，但有時候這種刨根問底是沒有意義的。你不可能弄清楚所有問題，而且人生總要面臨很多不公平，再多的糾結也不會改變這一點。因此，很多時候，我們不需要知道所有事情發生的原因，隻需要改變自己，讓自己每天都比昨天好。
7.生活是痛苦的，但你仍可做出積極的行動。人生在世，難免會遭遇挫折和痛苦，但我們不能一味沉浸在悲痛和絕望中。要相信人生還有美好，想想那些曾帶給你快樂和成長的事情，再次全力以赴吧。
□9月23日《生命時報》唐小玉編譯