我估計大多數人都有過這樣的經曆：每次與朋友聊天，幫朋友分析問題，尤其是感情問題時，總是客觀理智，說出來的話條理清晰，邏輯嚴謹，直擊要害，簡直可以媲美問題專家。
然而一旦自己遇上了同樣的問題，智商立馬直線下降，暴跌的速度跟股票熊市比起來真是有過之無不及。客觀分析？不存在的；跳出情緒化？呵，我現在的心情你跟我講道理？！
根據解釋水平理論，這是因為在分析朋友的問題時，我們更關注核心、整體和本質，顯示出了較高的解釋水平；而在面對自己的問題時，我們會将注意力集中在個體、細節和表象上，嚴重拉低了解釋水平。自然也就無法用全局、客觀的方式來看待問題了。
舉個糖炒栗子，當你暗戀某個人時，會不自覺注意Ta的一舉一動，然後不停問自己：Ta剛剛下課出去從我身邊經過時，好像特意對我笑了一下？今天上學遇到Ta，是偶然還是有意為之？Ta剛剛朝我這邊看了耶，是因為我說的話吸引了Ta嗎？
這時候，你的朋友則表現出了睿智的一面，一針見血地指出：哥們兒，Ta從來沒主動跟你說過話，更沒表現出對你感興趣的親近之意，你倒是清醒一點啊！
那麼，你有過類似的經曆嗎？在自己的BGM（問題）裡，又慫又無措，在别人的BGM裡卻大顯神威，戰無不勝？
原來我不是一個人
兔拉醬：母胎solo的我是朋友們的情感問題小顧問，然而一旦自己碰上類似的感情問題，整個人立馬就又慫又蠢了，真是令人窒息。
不瘦十斤不改名：沒毛病，說的就是我了！每次朋友有煩惱來跟我說時，我都能夠非常客觀地幫她分析，然後找出解決的辦法，然而角色一旦對調，就容易鑽牛角尖，不作不死。
Kaki：呃，這種情況難道不是“道理我都懂，可臣妾就是做不到啊”系列嗎？刀沒戳在自己身上，自然能夠“站着說話不腰疼了”。趣少少：同意樓上。事情沒發生在自己身上，以局外人的身份來看待問題，自然容易得多。然而但凡涉及到自己，總是會有情緒的，能做到情緒之外的客觀理智，怕是不容易吧。
太太請收下我的膝蓋：欸，以前的自己也是這樣的，但後來get到了個技能點，就是遇到問題時和自己自說自話，就像把自己從問題裡摘出來，和自己做朋友進行交談。雖然聽起來有點中二也很傻，但當你把自己的情緒和自己說出來後，感受真的很不一樣，自己來分析真的比旁人來跟你分析有效得多。
漢尼拔不出來：朋友考試失利的時候，能夠客觀幫她分析問題，為什麼會錯，有什麼補救的方法；到了自己的時候，完全沉浸在失敗難過的情緒中。
江流湖海江波濤：就像網上那些在屏幕後面分析新聞事件當事人應該怎麼做的鍵盤俠，遇到危險你要怎樣怎樣，不能這樣那樣，說起來多容易啊，完全沒有考慮當事人遇到事情時的恐懼、無助以及其他方面的情況。等你自己真遇到的時候，也能像坐在屏幕後面那樣一一做到嗎？
十元沒有喵：分析别人的問題總是比分析自己的容易嘛，在别人的問題面前，我們都是專家~
心理學告訴我們的事兒
解釋水平理論認為，人對遠心理距離的事物會傾向于用高解釋水平表征，即用本質、主要、核心、去背景化的特征來看待事物；而對近心理距離的事物則傾向于用低解釋水平表征，即用非本質、次要、輔助、細節化、邊緣化、背景化的特征來看待事物。
而心理距離的遠近，則是指，我們在多大程度上覺得面對的事情和自己有關系。更細化來說，就是朋友的問題在我們這裡是“遠”，而自己的問題則是“近”；去年發生的事情是“遠”，今天發生的事情是“近”。
心理距離近的事件更容易激發我們的情緒，如果過度關注自己在事件中扮演的角色，反複思考事件對自己的影響，我們就容易陷入主觀的視角中無法自拔。
那麼，怎麼提高解釋水平，也就是提高自己看待自身發生的問題的理智程度和解決問題的有效性呢？主流理論認為，解釋水平主要随心理距離變化，拉開心理距離能夠提升解釋水平。
密歇根大學的EthanKross等人研究發現，用第三人稱談論自己能夠拉開心理距離，幫助人們更好地應對負面情緒。
說白了，用第三人稱來稱呼自己，把自己對象化，反觀自己的言行，以他者的身份和自己對話。
雖然聽起來有點中二，讓人不由得聯想到“我XXX就算餓死也不會吃”之類的尴尬場面，或者動漫裡的賣萌場景，但不得不承認确實是個不錯的方法。
當然，如果實在說不出口的話，也可以用“你”來代替。據母上說，我小時候自己在家練琴時，會模仿老師上課時的語氣，對自己說“你要認真一點，要思考，放慢一點，注意這個難點和節奏”諸如此類的話，從而糾正自己彈錯的地方。
而我的基友以前遇到問題時，則有過悄悄對着鏡子和自己對話的經曆，以“你”來稱呼，嘗試從旁觀者的角度來和自己探讨問題。雖然聽着就是自說自話，有點蠢，但确實能夠讓人冷靜下來。
同時，用第三人稱思考，還能使人們更好地應對社交焦慮，對自己的表現更滿意。起到一種自我暗示鼓勵的心理作用。這大概就是傳說中的“大腦聽多了對自己的贊美，自然也就會慢慢接受相信并朝着被贊美的方向好好努力”吧。
就如同當你很喪的時候，自己拍拍自己的肩膀，假裝成别人來跟自己說要努力一樣。又或者給自己打氣，厚臉皮花式誇自己：木各格，加油，你是最棒的！像你這樣又懶又中二的人已經不多了，一定不能慫不能輸啊。
請不要自動帶入“鹿小葵，加油！”的畫面，謝謝！
編輯/張春豔