編者按：2015年10月，本文作者莫天池同學參加新托福考試取得了優異的成績，其中聽力獲得滿分30分。而在四個月前，他用托福TPO模考的聽力成績是17分。從17分到30分的跨越對任何人來說都不容易，而身體條件有些特殊的他卻做到了。他是如何做到的?請跟随本文來了解一下。
我出生時因醫療事故緻腦性癱瘓，不能獨立站立和自主行走。嚴重的痙攣導緻我不能正常握筆和操作電腦，甚至連說話都含混不清。但是，身體的殘疾并沒有阻擋我追尋夢想的腳步。2015年2月，在中南大學軟件學院攻讀碩士學位的我決心在畢業後赴美攻讀博士學位，遂開始着手準備語言考試。2015年10月，我在香港完成了由ETS(EducationalTestingService，美國教育考試服務中心)官方批準免除口語測試的新托福考試，獲得了閱讀29分、聽力滿分30分、寫作27分的成績。
雖然我最終在考試中獲得了聽力滿分，但回首備考那十個月的漫漫長路，我能真切地感受到自己并不輕松。離考試還有四個月的時候，我利用托福TPO(全稱為TOEFL®PracticeOnline，是官方推出的真題模考軟件)進行模考，當時的聽力成績隻獲得了17分。為了确保自己能夠一次性考出滿意的成績，我從2015年7月開始參加了長沙新東方學校托福全程班的學習，其中聽力部分師從曾耘老師和匡晨煜老師。在之後三個多月的時間裡，老師的悉心輔導加上自己的堅持最終讓我完成了13分的跨越，其中備考的點點滴滴現在回想起來依然覺得記憶猶新。下面我就和大家分享這段痛苦與歡樂并存的聽力備考曆程。
第一個突破口：聽詞彙音頻
其實，和絕大多數中國學生一樣，我在最開始備考托福的時候對聽力感到十分為難，主要的原因在于自己完全脫離了英語的語言環境：本科二年級通過了六級考試之後，非英語專業的我早已不再練習聽力。所以，當在讀研一的我突然決定挑戰新托福考試的時候，聽力部分中那語速飛快的對話、夾雜着專有名詞的講座以及超長的錄音篇幅在很長一段時間裡都讓我感到無所适從。在這種情況下，循序漸進地尋找感覺成了唯一的辦法。
我找到的第一個聽力突破口是新東方托福詞彙綠寶書——《TOEFL詞彙詞根+聯想記憶法(亂序版)》的音頻。每背完一個List的單詞之後，我都會通過聽對應的音頻來鞏固記憶。這個方法為我後來的聽力學習打下了良好的基礎。首先，它讓我熟悉了大量高級詞彙的讀音(比如homogeneous、ichthyosaur、chromosome等等)，這使得我在聽TPOLectures的過程中遇到這些單詞時能夠準确地理解音頻的内容；其次，在聽綠寶書的音頻時，我會嘗試跟讀例句，這一初期練習的無心之舉成了我後來練習“影子跟讀”的前奏。
聽力練習三大利器
1.聽抄
積累一段時間的單詞之後，我開始嘗試練習和聽抄老托福的PartC。老托福PartC通常是一段長度不超過兩分鐘的演講，因為它的語速略慢于TPO，而包含的語音現象和内容主題又與新托福TPO的聽力錄音基本相同，因此是練習新托福TPO之前非常好的入門材料。而且老托福PartC的另一大優勢在于其單篇的錄音時長較短，可以保證在較短的時間内用聽抄的形式完成較多的練習。
值得一提的是，很多同學對于聽抄有比較嚴重的畏難情緒，我也不例外。最開始練習的時候，一個句子可能要聽上十幾遍，我才能夠完整地寫出來，其中還會遇上幾個自己根本不認識的單詞，因此聽抄下來經常會有很強的挫敗感。但是，如果能堅持下來，聽抄其實是最能夠提升聽力的兩種方法之一(另一個是後文介紹的影子跟讀)，因為聽抄不但能訓練你在聽力中識别每個單詞的能力，更能訓練你對長句子結構的記憶能力。這兩點對于需要在考試中記筆記的同學而言是至關重要的。
在報名參加了新東方學校托福全程班之後，我終于結束了自己摸索聽力練習方法的迷茫階段，開始了三個多月有目的的定向訓練。對于考試壓力比較大的同學而言，最核心的聽力練習材料自然是ETS官方發布的TPO。由于TPO是數量有限的官方資料，能否有效地消化其中每一篇聽力素材可以說對于你最終的考試分數有直接影響。結合老師的經驗，我當時采取了如下方式練習TPO。
2.精聽
在用TPO進行聽力練習時，最開始我并不做聽抄，而是練習精聽。精聽的目的是熟悉各種語音現象，包括連讀、吞音、失去爆破、h擊穿(作者注：一個輔音結尾的單詞與一個以字母h打頭的單詞結合時，/h/音被擊穿省略，輔音與h後面的音連讀，例如askhim發成ask-im)等等。精聽的練習方式是在做完一篇文章的題目之後，以句子為單位重聽整篇文章或錯題對應的文段，把對你形成幹擾的語音現象記錄下來，久而久之能夠大大提升你的語音辨别能力。
3.影子跟讀
與精聽同時展開的是影子跟讀。所謂的影子跟讀是指一邊聽材料一邊嘗試跟讀，而不是像以前那樣聽一句，暫停錄音後朗讀，而是聽音頻和跟讀同時進行。最開始的時候，你的發音可能比音頻慢4~5個單詞，而練習要達成的終極目标是與音頻同步讀完一整篇文章。影子跟讀是聽力練習最痛苦的方式，對于有嚴重發音障礙的我來說尤其困難。但是，影子跟讀也是練習聽力最有效的方式，這是因為同步跟讀會逼迫你的大腦去适應托福考試的語音速度，對各類語音現象形成物理記憶。一個明顯的例子是，當你能夠同步跟讀一篇完整的《科學美國人——科學60秒》(ScientificAmerican—60SecondsScience，後文簡稱“SSS”)之後，你會感覺到TPO聽力中Lectures部分的語速其實挺慢的。
精聽、聽抄和影子跟讀是攻克TPO的三大利器。在我看來，有效地練習一套TPO意味着做到了以下四個方面：
①我完整地做完了所有的題目；
②對于錯題較少的篇章，我對錯處對應文段進行了精聽；
③對于錯題較多的篇章，我對錯處對應文段進行了聽抄；
④我進行了影子跟讀。
提高自己的聽力成績絕不是翻翻答案、看看解析這麼簡單。要獲得聽力高分，你需要花大量時間沉浸其中，去熟悉，去磨練。備考托福聽力的過程中，我最引以為豪的恐怕就是把32套TPO的每篇文章都至少聽過兩遍，錯題進行過聽抄或精聽，所有文章都做過影子跟讀。
通過三大利器集中練習兩個多月，你的托福聽力大概可以達到25~28分的水平。想要沖刺更高分數的同學可以用上文提到的SSS來進行提升。SSS的語速要比TPO更快，内容與TPO題目的講座部分類似。在攻克了SSS之後，托福考試于你而言就變成了一件十分容易的事情。在連續聽了一個月的SSS之後，我覺得聽托福聽力的錄音變得容易多了。直到今天，我依然保持着聽SSS的習慣。
補遺
以上就是我攻克托福聽力的主要過程，再附上兩個小建議：第一，平常練習的時候就要用A4紙記筆記，形成一套TPO隻用一張紙的習慣，避免聽到一半沒地方記筆記要換紙的尴尬。第二，考前練習整套TPO的時候一定要練習集中注意力，不要聽一篇休息一會兒，否則上了考場聽到lecture3(第五篇)就會開始走神。
最後，我想說，不論多麼科學的方法，如果得不到堅持，都将變得毫無意義。考前四個月，我每天堅持練習聽力，即使耳機磨破了耳朵，都未曾有一日停歇。而我的老師每天督促我打卡，在我遇到問題的時候給予我及時中肯的點撥，他們拉着我爬上一個個台階，直至考試前夜。可以說，如果沒有老師的辛勤付出，沒有我對夢想的堅持，我是不可能獲得托福聽力滿分的。
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作者簡介
莫天池，中南大學軟件學院在讀碩士生，新東方學校托福、GRE課程學員。計劃赴美攻讀計算機科學博士學位，托福一考成績86分(因身體殘疾，經ETS批準免除口試)。