這些食物會使牙齒變色！
漿果：漿果屬于抗氧化食物，對身體有很多益處，但對牙齒卻不一定友好。因為漿果富含色素，色彩鮮豔的藍莓、蔓越莓、覆盆子和黑莓，無論是直接食用、榨汁還是加工成果醬、果凍，都會把牙齒染色。
茶：茶是除了咖啡之外，又一種容易産生牙漬的飲品。茶（尤其是紅茶）中富含單甯酸，這是一種植物性化合物，容易使牙齒染色。綠茶、草藥茶中的單甯酸含量較少，雖然不嚴重，但還是會使牙齒染色。
香醋：拌涼菜時使用的香醋帶有自然的黑色，如果在吃完涼菜後不及時刷牙，牙齒很可能會被染色。但有一個補救措施是，可以在涼菜中加入生菜，這将有助于清除牙齒上的香醋。
蘇打飲料：深色汽水中含有色素分子。此外，所有的蘇打飲料都是酸性的，所以即使是淺色的飲料，也會腐蝕牙齒，使牙齒染色。
咖喱和番茄醬：咖喱、番茄醬、醬油中含有的深色色素可以使牙齒變黃。淺色的沙司（如奶油沙司）可能會是相對好的替代物。
這些食物可以清潔和美白牙齒！
牛奶和硬幹酪：可以促進唾液分泌，中和口腔裡的酸，清除食物殘渣，防止牙齒被染色。此外，牛奶和硬幹酪中含有的營養物質會保護牙釉質，以防牙齒被腐蝕。
蘋果：蘋果含有一種叫做蘋果酸的物質，負責提供酸味，它可以增加唾液分泌。質地松脆的果肉可以摩擦牙齒，清除牙齒上的食物殘渣，以防牙齒被染色。
菠蘿：我們可以把菠蘿作為一種天然的牙齒增白劑。許多牙齒美白産品中都含有一種成分叫作菠蘿蛋白酶，這是在菠蘿中發現的一種酶，具有抗污等能力。
西蘭花：西蘭花中富含纖維素，可以在食用時清潔牙齒；它也富含鐵元素，能保護牙釉質；它可以去除牙漬，使牙齒看起來更白。食用西蘭花時需要多次咀嚼，以增加唾液分泌。
芹菜：芹菜富含纖維，食用時可以幫助清潔牙齒。芹菜對牙龈健康也特别有幫助，長期食用芹菜可以使牙齒更白、更健康。
草莓：前面提到漿果會使牙齒染色，但草莓是個例外。草莓像蘋果一樣含有蘋果酸，纖維含量很高，所以當你咀嚼草莓時，它們會幫助你清潔牙齒。
小貼士
如果你酷愛喝蘇打飲料，又不想損壞牙齒，可以改用吸管喝飲料，使飲料盡量少地接觸牙齒。