睡眠的重要生理功能就是處理人們在一天中積存的各種信息。事實上，人類的睡眠是一項看似簡單實則十分複雜的生理過程，且具有一定的周期性，一般是由4-5個周期組成，每一周期都是從“慢”波睡眠開始，到“快”波睡眠結束。所謂“慢”波睡眠，是指自主神經系統功能都在緩慢進行，“快”波睡眠是指植物神經系統的功能在劇烈活動。人類的一夜睡眠中，一般地都是先從“慢”波開始，持續大約80-120分鐘；然後轉入“快”波睡眠，持續約20-30分鐘；再轉入“慢”波睡眠，循環往複，直至逐漸醒來。
睡眠的确是人類生命活動中必不可少的生理過程。如果一個人的睡眠不足或是過多，對健康都十分不利。有關文獻報道指出，每日睡眠不足4小時的人，其死亡率要比每日睡7-8小時的人高出180%以上；但是如果一個人睡眠時間過長，每天超過10小時以上，這個死亡率也要高出80%以上。
一般來講，我們人類合理的睡眠時間為學齡前兒童每天10小時左右；學齡兒童每天應睡9-10小時；20歲以下青年每天可睡9小時左右；成年人每天睡8小時就差不多了。睡眠不僅時間要充足，更在于睡眠質量。
睡眠的重要性
在了解了人類睡眠的形成周期和相關隐患之後，小編還有很多疑問，人類為什麼要睡覺？又為什麼需要睡眠呢？換句話就是睡眠對于人類而言有哪些重要性。其實，我們沒必要去深究這其中的本質原因，我們隻需要記住，睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息，繼而維持我們的生命，優質的睡眠密切的影響着人類的生長發育以及壽命長短，簡言之，沒有睡眠就等同于自殺。
睡眠于我們而言有以下四大重要作用：
一、緩解疲勞放松大腦
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，人的大腦一直處于活動狀态，會消耗很多的能量，久之則會感覺到疲憊或者精神不振，此時，充足且優質的睡眠可以緩解疲勞，放松大腦，從而保證人類第二天繼續勞動。如果睡眠不足則會引起身體疲勞甚至産生其他疾病。
二、促進身體成長發育延緩衰老
睡眠中是成長荷爾蒙分泌的重要時期，尤其在青少年生長發育期，充足的睡眠是長高的秘訣。另外成長荷爾蒙對成人來說也很重要，對老化的肌膚、傷口以及其他身體組織的修複以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用。難怪有“美容覺”的說法，原來，睡眠是可以延緩衰老的，如果是經常熬夜的人，其衰老的程度則比睡眠充足的人要快得多，精神狀态也會不佳。
三、預防疾病
人在睡覺的時候骨髓會産生白血球、紅血球，能夠促進人體血液循環，提高身體抵抗力及免疫力。同時，充足的睡眠還能夠減輕心髒的負擔，使心髒充分休息從而産生新鮮的血液，分泌促進代謝的成長荷爾蒙等等，預防各種疾病。
四、提高記憶力和學習效率
人的大腦在睡眠中，會對當天發生的事情、學習的内容進行整理，作為記憶留在腦中，尤其是在淺眠的時候能夠進行各種信息的整理。淺度睡眠一般是在睡後3小時左右之後的周期性出現，能加深記憶，如果要想考試有好的學習效果，至少要保持3個小時以上的睡眠時間。
助眠“神器”
我們都知道，現代人的生活習慣和生活方式給身體帶來很多負面影響，特别是熬夜還會帶來很多疾病。即使很多人都知道睡眠的重要性，但是總有些人無法提高自己的睡眠質量，更有甚者通過藥物才能讓自己安睡。其實随着科技的發展，很多輔助睡眠的産品被不斷開發出來，人們無需通過藥物也可以睡個好覺，下面，小編就介紹幾種助眠的電子産品，看看這些助眠“神器”能否助你享受每一個睡眠之夜。
◇枕頭類
代表：mylab雪屋圓頂枕
枕頭是人類睡覺必備之物，因此很多科學家首先想到的便是在距離人類睡眠最近的枕頭上想辦法，市場上也因此流行過很多相關的智能枕頭、記憶枕頭、助眠枕頭等，這其中當然不乏濫竽充數的，但小編在這裡主要介紹一款國外比較流行，也算得上是目前口碑較佳的産品。
它由日本睡眠專業醫生開發研制，阿拉斯加雪屋造型，遮光率能達到99.9%，躺進去後，耳朵就像是帶了耳塞一樣，再也不會有奇怪的聲音影響你睡覺，瞬間擁有一個安靜、無光、舒适的睡眠環境，可以大大提高睡眠質量。
◇助眠燈類
代表：Nox智能助眠燈
Nox智能助眠燈擁有1600萬種燈光變化，能釋放590-750mm波長的紅橙色燈光，可以激發人體褪黑素的自然分泌，加強睡意。當你安穩入睡後，助眠模式會自動關閉，讓你睡得更加安穩。除了适宜入睡的燈光，Nox還内置了具有30年音樂美療研究成果，全球著名的Della助眠音樂，幫助用戶提高入睡的效率。
隻需在睡覺前打開「Sleepace」App，點擊開始監測，即可整晚監測深淺睡眠、呼吸率、心率，翻身次數等睡眠參數。
◇床墊類
代表：Lessa智能床墊
作為人類睡眠必備物之一的床墊，其舒适度關乎到人類的睡眠質量，尤其對于喜歡側身睡眠的人來說，Lessa床墊非常理想，因為它比其他床墊更加柔軟，對臀部和肩部的壓力更小。此外，它使用也相當方便，可将人慢慢轉移到床箱中，讓你安然入睡。對于仰卧者來說，這種床墊有多層材料結構構成，結合不同的泡沫層，非常容易适應睡眠者身體。
◇跟蹤器類
代表：Sense睡眠跟蹤器這種睡眠跟蹤器可根據噪音、空氣質量、照明等因素評估你的睡眠質量，同時還有鬧鐘在你處于睡眠周期中最輕的時候将你喚醒。它還能發出令人心平氣和的聲音，并向你提供建議以改善睡眠質量。Sense睡眠跟蹤器分為兩個部分：白球可以放在床頭櫃上，“藥丸”則可放在枕頭下面，以監測你睡眠時的情況。
◇頭戴類
代表：ShepherdBlue睡眠追蹤頭帶
ShepherdBlue頭帶可通過耳朵發送2種不同頻率的聲音，促使大腦接收第三種聲音産生聽覺幻覺。這個過程被稱為“雙耳節拍”，科學家們正在尋找其能夠改善心情和睡眠的證據。ShepherdBlue頭帶也是睡眠追蹤器，可以監測你的身體姿勢、睡眠周期以及睡眠質量。此外，它甚至可測試生動的夢境。
◇耳機類
代表：SleepPhones睡眠耳機
其實市面上有很多耳機類的助眠電子産品，他們相同的特點都是可以通過對應的App，發出有助于入睡的燈光或者音樂，還可以檢測環境與人體的事實情況，不斷地适應使用者的睡眠模式，并通過App給予改善睡眠狀況的建議。更有些科技高明的産品通過投射在天花闆上的閃爍光暈縮放來幫助用戶調整呼吸頻率，慢慢讓用戶的呼吸頻率降得低一些，身體的新陳代謝也會變慢，然後，順利進入夢鄉。而我們說到的SleepPhones是這類産品中比較有代表性的，它不同于常規的耳塞或者入耳式耳機，它将嵌入式耳機單元完美地融合在了柔軟的頭帶中，長時間佩戴也不會耳朵疼。同時配有助眠專用App，包含四種随眠音效，助你進入深度睡眠。
◇其他類助眠神器
代表：SOUND+SLEEP都說能快速進入深度睡眠的人是幸福的，這款産品就可以助我們快速到達深度睡眠。此産品不是簡單的遮蓋噪音，而是在可适聲波技術下，将環境噪音與本身發出的聲音融合，形成有助于睡眠的舒适背景音，自動融合外界幹擾噪音，釋放舒适放松的自然原音，形成新的有助于睡眠的聲波，讓失眠熬夜狀态減輕，創造一個自然深度的睡眠空間。代表：SleepCogni
SleepCogni看起來像個台燈，它的底座配有USB充電接口，支架頂部是揚聲器和LED照明燈。整個支架能夠收集來自夾指闆上的信号，夾指闆中裝配了心率監測器、加速度計、壓力傳感器和溫度傳感器。SleepCogni的揚聲器能夠發送節奏不一樣的音樂，通過音樂手段讓用戶的心率慢慢降低，為用戶打造一個沉浸式的享受空間。
代表：LIVLABDodowDodow解決失眠的關鍵詞在“呼吸”上，它有點像一個小碟子，通過投射在天花闆上的閃爍光暈縮放來幫助用戶調整呼吸頻率。光暈收縮時候吸氣，光暈擴大的時候呼氣就好。它會慢慢讓用戶的呼吸頻率降得低一些，身體的新陳代謝也會變慢，然後，不一會就能進入夢鄉。
結語：你送我一個完美睡眠，我還你一個精彩人生
著名國學大師南懷瑾曾說：“睡眠的時間學問不小，甚至可以說同宇宙法則、地球法則、易經陰陽有關。”也許我們無法一一去探究這其中的奧秘，但是我們深知缺少睡眠的危害有多大，徹夜失眠的痛苦有多深。因此，我們需要學會掌握睡眠之道，隻有睡好了覺，我們才有精力去拼每一個春夏秋冬，搏我們的精彩未來。