行走在健身步道。
健身步道起點指示牌。
位于北京奧林匹克公園北部的奧林匹克森林公園就是一座充滿健身情趣的樂園，它既是北京市内最大的城市公園，也是北京城市中軸線北端的終點。北五環路從奧林匹克森林公園穿過，将整座公園分成了南北兩園，南園以人工景觀、休閑娛樂為主，北園則以生态園林、自然野趣為主，兩園通過中軸線上跨越五環路的一條生态長廊相連，良好的生态環境使這裡成為京城跑友們活動的集散地。
在一個春暖花開的周末，乘坐地鐵8号線來到奧林匹克森林公園，準備跑在“花田野趣”的景區裡感受春天的氣息。從地鐵森林公園南門站下車後，先來到奧林匹克森林公園南門。公園入口處的東南角有一塊巨石，巨石上鑲嵌着“奧林匹克森林公園”八個大字。走進園内，到處是身穿休閑服的人群，有的在賞花踏青，有的在野營聚餐，還有的在跑步鍛煉。大門内右側設有健身用品商店，為健身愛好者提供方便；左側是一片快餐廳，可以為遊客及時補充能量；大門正前方是一個寬闊的廣場，廣場北邊是一塊大草坪，像一塊巨大的綠地毯，斜着向北延伸，一直延伸到湖邊的“露天劇場”。
露天劇場背靠奧海和仰山，可容納2萬人同時觀看演出。2017年北京新年倒計時活動就曾在這裡舉行。草坪南側的廣場邊有三塊巨石，分列東、西兩側。東側一塊巨石形同卧虎，身上的“虎紋”清晰可辨；西側兩塊巨石并列，巨石表面的花紋像一副浮雕，遠看又像一幅枯枝老藤的寫意國畫，筆法十分蒼勁古樸。草坪東面有個小型兒童遊樂場，孩子們玩興正濃，遠遠就能聽見一陣陣歡聲笑語。繞過兒童遊樂場，來到了奧林匹克公園龍水系的“龍頭”——奧海，也是公園的主湖邊。這個奧海的“奧”，代表奧林匹克運動和奧林匹克精神，“海”者，北京對湖之稱謂也。奧海雖不是很大，但有一種自然美。山林倒映水中，碧波蕩漾，像是一幅水墨山水畫。站在湖邊，似乎也有點“心随湖水共悠悠”的心境。最想欣賞的還是西側的蘆葦蕩和叢生的水生植物，這裡富有一種遠離鬧市的野趣。看，兩隻野鴨蹲在蘆葦叢中的石頭上，正把頭埋在翅膀下睡大覺呢！
奧林匹克森林公園南門是園内健身步道的起始位置，公園主要的服務設施均設置于此。南園入口處右側設置有一系列公共設施标識牌，包括起始的“0km”定位牌、園内3條健身步道的線路平面示意圖及相關介紹，以及專業的健走運動方式的介紹等，方便遊客進行相應的健身活動。指示牌與旁邊服務站的主體部分均采用原木材料制成，與整個公園環境相得益彰。緊鄰健身步道的起點處特别設立有為遊人提供休憩、存儲衣物等服務的“樂跑服務站”。在服務站内有大量的衣物存儲櫃，且與外界有欄杆相隔，欄杆外有多處提供休憩的長椅。
在奧林匹克森林公園裡跑步和散步是人們主要的健身方式。可以根據自己身體的具體情況，選擇在3km、5km或10km的健身步道上鍛煉，其中3km健身步道是線路最短，也是使用人數最多的環線。它以奧海為核心環湖而建。有露天劇場、人工濕地及多處觀景平台和休憩場地，亦有兒童輪滑、單車等器械運動。人們在此進行散步、健走、跑步等運動，倚靠仰山環水而行，景觀優美，視野開闊。
5km健身步道是以奧林匹克森林公園南園為界，以仰山和奧海為中心，環園而修建的。這條健身步道環繞森林公園的山水骨架，在樹蔭中穿行，途經濕地、生态廊道、遊船碼頭等重要節點，環境清幽，安靜宜人。遊人多在此進行健走、散步、單車騎行等運動。
10km健身步道最長。由公園南園的南環和北園組成，使用人數較少。它橫跨北五環，貫穿整個森林公園，途經多個主要節點以及多種景觀空間。時而穿梭于密林，時而蜿蜒在草坡，是一條景觀效果最為豐富的健身步道。南北俯瞰10km健身步道，它呈“8”字形，東西方向看，則成了更具哲學味道的無限符号“∞”，讓人們永不止步。如果你是初學者，在這裡跑步觀賞美景的同時，還能保證不傷膝蓋。如果不按照塑膠跑道跑，可以抄近路繞一小圈，大概3km，著名的北京馬拉松最後幾公裡就走的是這裡的小圈路線。
按照健身步道箭頭指示，在樂跑服務站換好健身服，先做熱身運動，待身體适應後按照預設的行程出發。如果你注意觀察會發現，公園3km、5km和10km三種長度的健身步道在路面上分别用綠色、黃色、藍色三種不同顔色的樹葉狀路标指引。起始點标記為“0km”，每隔一段距離，路側便有指示牌分别以3條健身步道各自代表的顔色标示出當前的具體方位和已走過的公裡數，并介紹健身的實用知識。同時，沿路每隔一段距離，設置小賣鋪、公共廁所、休憩長椅等服務性基礎設施，非常方便健身者使用。走在用橡膠鋪成的健身步道上，就像走在海綿墊上，十分有彈性，跑起來更是讓人有種身輕如燕的感覺。鮮花盛開的公園。
夕陽下的公園。
3km健身步道：南園南門-露天劇場-朝花台-仰山-夕拾台-天元平台-林泉高緻-聽泉軒-南園南門
前往北園的“花田野趣”景區，要經過南園的3km健身步道和5km健身步道。從南園南門沿着3km健身步道沿逆時針方向往前走，在南園東門處有電瓶車站，這裡是3km和5km健身步道的分界點。往西可以沿3km健身步道前往奧海和仰山，往北可以沿5km健身步道繼續前往南園北門走10km健身步道。先沿着3km健身步道向西來到位于奧海北側的窪裡湖景區。這裡湖水清澈，周邊水草萋萋，到處是郁郁蔥蔥的原生态樹林，穿過樹林便來到了仰山腳下。
奧海，顧名思義與奧林匹克森林公園有關，之所以叫仰山，是因為這裡原來是朝陽區窪裡鄉的仰山村所在地；之所以叫仰山村，是因為這裡地勢低窪，仰視才能看山。仰山曾是京城北郊的魚米之鄉。在奧森公園之外，公園的南園東門正對面，還有一個以仰山命名的仰山公園。而在從奧森公園(南園)東門的安立路往北，與北五環的交叉處，還有一個以“仰山”命名的的立交橋——仰山橋。
仰山的主山體由土方堆砌填築而成，其主峰“天境”高86.5米，是奧林匹克森林公園的最高點。在其東側的半山腰，有一個名叫“朝花台”的平台，與西側的“夕拾台”相呼應。這裡擺放着許多大大小小的花奇石。遊人們在到達“天境”之前，正好可以在此休息片刻。“朝花台”和“夕拾台”，取名來自魯迅先生散文集《朝花夕拾》。早晨帶露摘花，夕陽時花香猶在，故東為“朝花台”，西為“夕拾台”。
從仰山東麓的朝花台向山頂攀登可以來到仰山的主峰——“天境”。仰山不高，爬上去也很容易。上山的小路被蔥郁的植被包圍，有油松，還有各種山花。在山上可以遠眺近望，看近處碧藍的奧海，再看遠處的中軸大道兩側的奧運建築，真是讓人心曠神怡。
登上“天境”，首先看到的是一塊刻有“北京中軸線仰山坐标點”的石刻。向南遠眺，鳥巢、水立方、盤古大廈和奧林匹克中軸大道盡收眼底；向北遠眺，綿延的燕山山脈一覽無餘。“天境”上是一棵棵蒼松翠柏，細數之下有29棵，寓意第29屆北京奧運會。蒼松翠柏周圍是一塊塊嶙峋的巨石，置身于此，頗有種登上黃山的感覺。
從仰山西側的夕拾台下山後，來到位于奧海中心的一處名為“天元”的小島。這座小島是離奧海最近的觀景平台。平台伸入水中，站在天元平台看奧海水面，四周波光潋滟，楊柳依依，空氣中彌漫着水汽，猶如置身在一幅山水畫卷之中。
繞回到仰山西麓，穿過樹林，路過草坪，在仰山西南餘脈，按指路牌可以前往聽泉軒、林泉高緻等景點，走上一段坡道，遠遠就聽見潺潺流水聲，感覺到涼風習習，原來是到了林泉高緻景點了。走到近前，隻見一條小溪彎彎曲曲，穿過層層疊疊、堆砌得如同天然般的溪石順勢而下，形成了幾處不同造型的溪澗瀑流。林蔭小徑沿溪水蜿蜒曲折，穿行其中。靜坐泉軒邊聆聽，似乎有“大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私語，嘈嘈切切錯雜彈，大珠小珠落玉盤”之韻。“林泉高緻”源自宋代郭熙畫論《林泉高緻》：“看山水亦有體，以林泉之聲臨之則價高，以驕奢之目臨之則價低。”
沿奧海西側的3km健身步道可以繞回森林公園南門的起點處。奧海旁有一處百米環保長椅十分引人矚目。這些百米的環保長椅造型特别簡潔，由123900餘個廢棄的利樂牛奶包裝盒再生而成。長椅外包裹着30餘節塑木闆，木闆下是天然魯灰石的石墩，整體造型簡潔、蜿蜒、曲折。這些廢棄的利樂牛奶飲料盒經過高溫、高壓和特殊工藝成形，不會對公園的環境造成污染，而且經過加工後的牛奶包裝盒密度高、強度高，使用壽命是普通木制品的10倍，它耐酸堿腐蝕、防水、防蟲蛀、防靜電，表面免刷漆，清潔而美觀，非常适合奧林匹克森林公園這種露天場所使用。同時，為兼顧長椅的美觀與實用，公園還給這些長椅用時尚的設計重新包裝，使長椅與周圍環境顯得自然而又和諧。
奧運雕塑園。
體育園健身器械。
北京中軸線上仰山坐标點。
迎春花。
0.5公裡指示牌。
3公裡和10公裡地面指示标。
遠處的奧林匹克運動塔。5km健身步道：南園南門-生态長廊-潛流濕地-疊水花台-沉水廊道-體育園-西南角墓刻群-南園南門
奧林匹克森林公園的3km和5km健身步道是我經常鍛煉的步道，而10km的健身步道卻從未使用過。于是，在3km和5km健身步道的分界點，選擇了走後者前往10km健身步道。
相對于3km健身步道，5km健身步道就是在3km健身步道外繞了一圈，從仰山的北麓返回南園南門健身步道起點。沿着5km健身步道前行，你經常會看到身穿運動服跑步鍛煉的遊客，這些大多都是前往北園10km步道的專業跑友。跟着他們跑了一會，漸漸地感到體力不足，但好歹也跑到了仰山的北麓，這裡有一座别樣的“橋”，它就是奧林匹克森林公園中獨一無二的生态立交橋，它不僅是連接奧林匹克森林公園南園和北園之間的通道，而且還是一座可以方便野生動物遷徙而鋪就的綠色“生态廊道橋”。這種生态走廊在國外不算新鮮，但當時在國内還是首次出現。生态橋下是北五環路，車輛、行人、交通不受影響，橋上種植着各種喬木、灌木等植物，公園裡的動物們可以在橋上自由穿行。
如果你不前往北園繼續走10km的健身步道，可以沿着5km的健身步道往西，逆時針繞回南園南門。沿5km健身步道前行，不久來到“潛流濕地”景區。這是處人工的濕地，但它卻模拟出自然生态系統。濕地由基質和水生生物構成，基質的表面吸附諸多微生物，形成大量生物膜，分布于植物根系，通過一系列的物理、化學和生化作用幫助污水淨化，從而形成濕地循環系統。濕地中的球穗莎草、香蒲、千屈菜、菖蒲、三棱草、美人蕉等植物在風中婆娑起舞，水面下的小魚兒遊來遊去。遠處幾隻水鳥不甘寂寞，拍打着翅膀呼啦啦從草叢中飛起，在空中盤旋了一會兒，忽而從另一處飛落下來，便在河面的草叢中消失了。整個濕地就像大自然的舞台，周邊的林木就像舞台上的綠色帷幔，遊人們和濕地生靈在這裡共同上演着人與自然和諧相處的劇目。
穿過貼近濕地水面縱橫交錯的古樸木棧道，又沿着彎彎曲曲的鄉間小道和水間土道潛行來到“沉水廊道”景區。遠處，一座廊橋的橋面沉入水面下一米多深，廊道兩邊有玻璃幕牆隔着湖水，遊人和小朋友可以在水下近距離觀察水生動植物。透過玻璃幕牆，人們可以清晰地看到水面下的景物，包括各種水草、在水裡遊蕩的小魚兒、小蝌蚪，遊人可以從“沉水廊道”上“破水而過”。
“沉水廊道”後的東坡上是尚未開放的觀景茶室，這裡可以眺望廊道及周邊景色，視野開闊，遠處茫茫林海盡收眼底，讓人心情也感到格外舒暢。廊道西側是“疊水花台”景區，這是一處利用高差，自西向東築水三疊的人造景觀，三疊主瀑布中又有若幹小瀑布，層層疊疊，水流節節跌落，産生不同的音響效果，伴随周邊的鳥語蟲鳴，奏響了一支大自然的交響曲。疊水花台貼近水面建有縱橫交錯的賞景木棧道，人們漫步在木棧道上，可以從不同的角度來欣賞這裡的景觀。
沿5km健身步道繼續往南，在沉水廊道景區西側的奧林西路外，可以看到一座體育園。體育園中原來有射箭場、網球中心和曲棍球場，而如今奧林匹克森林公園曲棍球場和奧林匹克森林公園射箭場被拆除變成了綠地，隻剩網球中心突兀地伫立在那裡。奧林匹克森林公園的網球中心是2008年北京奧運會的網球比賽和殘奧會的輪椅網球比賽的賽場，網球中心在北京奧運會的所有場館中，是唯一一個用混凝土自然狀态直接作為外飾面的建築。表面不做任何裝飾，讓清水混凝土的本色和質感都很切合周邊氛圍，體現了建築與大自然的和諧之美，與奧林匹克森林公園的意境融合為一體。
再繼續往南就能到達共鑄輝煌紀念亭，如果往西，則可以穿過奧林路上的健身步道來到奧林匹克森林公園的西南角石刻群，石刻群北側，緊鄰體育園有一座不起眼的墓碑，這座墓碑的主人便是清代平定西北邊疆、維護國家統一的一等武毅謀勇公兆惠的墓碑，兆惠古墓周圍還有幾座漂亮的華表，可惜其中一座上面的小獅子被人砸掉而殘缺，但兆惠這位屢次征戰、為捍衛西北邊境完整、維護圍家統一建立功勳的名将，卻完整地記錄在曆史的冊錄中，被世人所銘記。兆惠墓碑的北面存放着清朝名将圖海的墓碑，圖海曾任刑部尚書、正黃旗滿洲都統、定西将軍、撫遠大将軍，在康熙帝時期平息察哈爾叛亂，赴西北平陝西平涼叛亂，下湖廣讨伐吳三桂叛亂，為清初社會的安定發展做出了貢獻。現在的圖海墓保存有螭首龜趺碑三座，石獅子一對。距圖海墓碑東約50米，自北而南排列着圖海上三代墓碑及其子武英殿大學士、撫遠大将軍諾敏的墓碑，也均為螭首龜趺碑。圖海墓碑不遠處是海望墓碑，海望是清雍正時期的重臣，曾與李衛一同巡視海防。雍正帝臨終時，圖海與鄂爾泰、張廷玉等人臨危受命……這些故事在如今的清宮劇裡都曾看到過。雖然圖海的石碑風化嚴重，上面的字迹也已經很難辨認了，但他們的悲壯曆史卻因這座古碑而記錄了下來。
海望家族墓的東面百餘米，健身步道南側的和平廣場内有座吳努春墓，這是一座碑身左下角殘缺的孤碑，這就是俗稱為“獨角碑”的吳努春墓“诰封”碑。龜趺幾乎全陷于地，長方形缺角非常完整，原鑲嵌石料丢失。罕見的“獨角碑”系雕碑石料尺寸不夠造成，埋于碑底和龜趺之間，明面很難發現。吳努春墓碑原被砌于牆内，建設奧運村時随拆遷露出，雖近距離移動過，但基本為原址。德勝門外雙旗杆原來也有一座吳努春墓碑，現存于五塔寺石刻藝術博物館，兩個吳努春是同年代同名之人。
無論如何，這些墓碑見證了那些一度叱咤風雲的古人和曆練了他們的曆史風雲。目觸着古碑，感歎曆史的塵埃在這裡落定。如今，兆惠、圖海、諾敏與海望等人的墓碑周圍生長着綠色而茂密的松柏，不僅使這裡陸續成為奧林匹克森林公園的特殊景點，而且也成了這座現代化公園裡的一面“曆史牆”。沉水廊道。
春花。
野營。
樂跑運動站。10km健身步道：南園南門-雨燕塔-樓蘭姑娘雕塑-大樹園-花田野趣-南園南門
穿過生态長廊橋來到了奧林匹克森林公園北園。與南園3km和5km的健身步道相比，北園10km的這段健身步道就顯得十分清淨，行走在此，偶爾能看到一些長跑健身愛好者。
過了橋直行來到清河東路，右轉繼續沿10km健身步道前行。步道兩側幾乎見不到什麼建築物，樹木不少，但樹齡不長，很少見參天大樹，可見北園比南園要“年輕”很多。過了一座小橋繼續往北，隻見前方約300米的地方，一座塔型建築拔地而起，這就是雨燕塔。雨燕塔是一座方柱體建築，高約20多米，四面是密密麻麻的圓洞口的木闆鳥窩，是為北京特有的鳥類——雨燕創建的，按每個鳥窩安置一戶雨燕家庭計算，共計可以安置2000餘戶雨燕。
沿着健身步道向西，在奧林匹克森林公園北園的北側，有一組迷人的雕塑《樓蘭姑娘》，日漸風化的石刻說明上，依稀可以辨認出以下的内容：在新中國誕辰60周年之際，一批熱愛文化拓展的人士，成功策劃了“新疆和諧發展國際雕塑創作營”活動，建成城市雕塑62座，為這片疆土留下了永恒的記憶。
《樓蘭姑娘》就是其中的作品之一，它安靜地坐落在一片蒼勁的胡楊枯樹中，微閉着朦胧的雙眸，讓樓蘭古城更顯得神秘莫測，嫣然而美妙的微笑，傳遞出古城的遙遠和深奧。2009年10月15日18點，《樓蘭姑娘》這尊雕塑的蓋頭在烏魯木齊市廣場揭開。她面向西方，仿佛眺望着自己的故鄉——羅布泊沙漠深處的樓蘭古城。2010年8月，這尊《樓蘭姑娘》雕塑又在奧林匹克公園新疆園落成，成為森林公園中一個迷人的新景觀。
在《樓蘭姑娘》雕塑周圍，那些來自遙遠的西部大漠中的胡楊枯樹，更是給公園增添了許多遠古的神秘。在中國廣大的西部地區，胡楊樹是大漠戈壁上生命存在當之無愧的象征，有胡楊樹的地方，必然是水源充足和綠洲茂盛的地方。從古到今，跋涉在翰海戈壁上的探險家、行旅者、牧民們，隻要找到了胡楊樹就意味着找到了生命的綠洲。在艱難的旅途上，胡楊樹就是希望、快樂、幸福的栖息地，就是清泉甘露、夢幻所及的天堂。
昔日幾次西行，一直想看看大漠深處那神秘的胡楊，但都因種種原因而未果。今天，它們就在我的面前，近在咫尺，伸手可及，自己仿佛就置身在那一望無際的大漠之中。再看看那來自神秘的羅布泊沙漠深處、夢幻般的樓蘭古城的樓蘭姑娘，怎能不令人無比激動，并産生無限的遐想……
繼續向西前行，路過奧林匹克森林公園北園北門，發現門外就是清河，河上有一橋，雖未通車，但行人可以行走，北門關閉着，于是就打消了去看看這段清河的念頭了。沿10km健身步道繼續西行，來到北園西側的大樹園景區。此時道路分為兩條，一條往西，可以前往“大樹園”景區；另一條沿北園小山的餘脈往南，前往“花田野趣”景區。“大樹園”占地80公頃，園内收集并保護了部分國家重點工程建設及高速公路修建工程中需要移栽的大樹。據有關部門統計，這些大樹共計176種近2000棵，其中最遠的來自三峽庫區，但是樹木園太大了，考慮到時間關系，10km的健身步道肯定遊覽不完，加上走得實在累了，不如下次去看。于是拖着疲憊的雙腳，向南前往“花田野趣”景區。
向南，在健身步道的盡頭，步道又分作幾條。周圍小橋流水，在夕陽的照射下波光粼粼，于是決定登上小山，欣賞一下夕陽下的森林公園。這條登山路比較長，坡度40°左右，山的兩面坡卻十分陡峭，像一堵城牆。走上一段，才發現這是一座弧形山，像一雙巨人的手臂，圍抱着山南大大小小的湖或水塘。從山上往南看過去，這些湖和水塘就像一面面鏡子，散布在綠樹掩映之下。山上新栽的樹木都紮了支架，山脊梁上比較平，中間有一塊較大的平地，這裡可供數百号人休息，還可以俯覽公園全景。山上還有一處木質觀景台，在這裡眺望清河北岸，視野十分開闊。1
21-2跑，不停歇。
國家全民健身示範基地雕塑。欣賞過夕陽下的公園美景，便從山的西麓下山，打算穿過山下的湖、塘景區前往“花田野趣”景區。雖然湖塘邊的道路曲折迷離，但凡有岔路的地方，路邊都有小指路牌，不用擔心會迷路。
左繞右拐後，來到了一個大湖邊。根據位置判斷，這應該是北園的中心湖了，到底叫什麼湖還是叫什麼海，我不得而知，也許還沒取名兒呢。湖北岸有一組建築尚未完工，可能是做觀景的茶室或咖啡屋之類用的吧。來到南邊綜合辦公區的大路上，循路标西行，不一會就到了北園西南角的“花田野趣”景區。
“花田野趣”是一大片開闊地帶。四周有緩坡林地環繞，鮮花環繞，似乎向人們宣布春天的來臨。花田裡栽種的觀賞向日葵還未盛開，但田園風光依然不減。曲曲折折的木棧道從花田中間穿過，六座觀景平台散落其間，棧道兩側點綴着各種顔色的小花。源自清河的溪流蜿蜒曲折從花田東北側向北園中心區流去，溪流沿岸幽雅秀麗，風景如畫。
景觀帶兩側是金黃的連翹，将這條路渲染得春光無限。沿着右邊的小路往深處走去，沒想到卻看見了滿樹如雪的杏花，純潔、纖嫩，美得讓人不敢呼吸。杏花初開是粉紅的，花的邊緣卻是白色的，遠望過去，粉白交映，燦若煙霞。有花香，當然就少不了蜜蜂，蜜蜂上下盤旋，在辛勤地采蜜，就連那蝴蝶也翻飛起舞來助興。
遠處花田中碧桃的花蕾次第盛開，樹下小草已經返綠。春風吹皺一池春水。在生機盎然的季節裡，到處都能感覺到生命的蓬勃。“花田野趣”是一個能讓人身心放松的地方，看花叢的花朵，聽耳邊的風聲，沒有遊人如織的喧鬧，也沒有此起彼伏的車鳴……在這裡，你總能找到屬于自己的一個角落，與自然對語，與自然界的所有生命和靈魂無聲地交流。
奔跑在春天的奧林匹克森林公園，可以叩響寂靜的林間小徑，可以呼吸繁華城市裡那一縷縷綠色的新鮮空氣，亦可以讓運動鞋盡情釋放無名的壓抑，在綠樹與鮮花簇擁的公園主路上暢想明天，享受有氧運動帶來的無窮樂趣。走進春天的奧林匹克森林公園，老人們可乘坐觀光電瓶車，飽覽園中的山水美景；情侶可騎乘雙人自行車，在大自然中享受浪漫的二人世界；小家庭可乘坐遊船，蕩漾在碧波之中，欣賞着湖中成群的錦鯉。這裡是春天的海洋，這裡是健身的佳地，讓我們擁抱春天，跑向春天的花海，在這裡盡享人生美好的時光吧！
奧運場館縱向示意圖。