璐璐是記者多年的大學室友，年初喜得一子，如今已經正式回歸工作崗位2個多月。然而卻一直心累，感到壓力大，工作提不上勁，不想上班，不想加班，就想在家守着娃，心情浮躁，迫切地想逃離職場。
除了職場媽媽，不少中年爸爸也有厭職情緒。吳先生雖說已是企業的中層領導幹部，但夾在上級領導和部門下屬之間，常常陷入兩難，工作瑣碎，任務難以布置下去，上級領導不看過程，隻看結果，讓他倍感壓力大。再加上企業内部的形式主義嚴重，常常浪費許多時間在無用功上，吳先生厭煩得很，就想抛下一切，丢掉這些工作，去一個沒有人煙的地方休息個把月。然而理智告訴他，自己上有老下有小，需要生存，拿不出勇氣辭職。
為什麼會想逃離職場
嚴重的厭職情緒和逃離職場沖動，不僅是對自己的精神強暴，而且日複一日，讓人幾近崩潰。每天坐在辦公桌前，總有一種度日如年，不知所終的焦慮感。呆坐時間越久，越看不清前行的方向。表現如下：無所事事地浏覽網頁刷手機、不想與人溝通、被動接受工作任務、不想上班、危機感臨界，等等。為什麼會有想逃離職場的沖動呢？
理想豐滿，現實骨感。理想的實現需要一個過程，不是每個人随随便便就可以成功。當付出很多努力，但離自己的理想仍然距離很遠時，厭職情緒就會油然而生。例如職位離自己想要的差一大截，薪水不盡如人意。
複雜的人際關系令人生厭。一旦踏入職場，你就得學會與領導、與同事相處。職場的爾虞我詐，複雜的人際關系，若是身在其中沒有處理好，工作就難免受到影響。久而久之，身心疲憊的你，厭職情緒變得一發而不可收。
沒有理由，就是不想上班。由于社會因素影響，女性比較“感情用事”，有時候就是不想上班，沒有任何理由。就像上述的璐璐，因為初為人母，在工作和家庭上沒有平衡好，就有不想上班的心态。
工作的日子太單調。雖然你的工作出色，做什麼都得心應手，沒有任何挑戰，但重複的單調的工作，讓你内心覺得好沒意思，做什麼都沒勁，自然而然就有了不想上班的沖動。
壓力太大。壓力催人成熟，可是一旦壓力大到不能再扛，而讓你感到“我不行了”的時候，便會選擇心理上逃跑，但又不是行動上的真正逃離，當找不到地方去宣洩自己的壓力時，厭職情緒便油然而生。
如何遠離厭職情緒
逃離職場的沖動長期以往，不僅一無所獲，而且原有的能力和優勢都将荒廢。怎麼辦？如何遠離厭職情緒，必須思考解決辦法。
剛開始，對工作都是很新鮮的，多數出現厭職情緒是在工作一年之後，特别是工作了七八年的，自己的工作做得很不錯，突然感到厭職，如果提到工作就很煩躁，特别是到了星期一上班的時候很焦慮、不安，那麼就應該考慮一下是不是陷入厭職情緒的困擾中了。如果是，就應該找一些方法來調整自己。
重新确立自己的目标與選擇。不要把當下的目标定得過于遙遠，理性地分析一下厭職的原因，重新把工作審視一下，确立自己的新目标與選擇，最好是把現階段的工作與理想挂上鈎，這樣就不會因為工作離理想太遙遠而苦惱。自己追求什麼、向往什麼，心裡要有個譜，不要盲目攀比。以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機，将近成功之時可能會失敗，但失敗了，我們可以重新再來，不要過于糾結。
運動改變身體狀态。不高興了，就轉移注意力，散步、運動，或者把心裡的苦悶跟家人朋友說出來，讓情緒在宣洩中釋放。不要讓工作占據自己所有的時間，要學會享受生活，培養聽音樂、閱讀、垂釣等适合自己的興趣愛好。可以适當出去旅遊，邀請朋友聚會，或者幫助别人，在幫助别人的同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。
保證充足的睡眠。中醫認為，23點-淩晨1點，人體最好進入睡眠休息狀态。無論有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，厭職情緒可以得到有效緩解。有規律地進行瑜伽冥想，或者隻是騰出一些時間來閉目養神，都可以放松精神。
保持活力，養成應對變化的習慣，走出舒适區，是職場人應對中年危機的有效方式。可問題是，有多少人有勇氣離開舒适區？“對過去的成績，要有空杯心态。”未來沒有唯一的穩定，換個賽道奔跑，也是對自己負責。
工作的第一功能是謀生，但它的意義遠不止于此。在滿足溫飽的前提下，做更有意義的工作，可以讓生活更充實，内心得到無以言說的滿足感。“意義”二字大于一切，即驅動人們進行有意義工作的是内在動機，而非外在動機。想想看，你現在之所以做着這份工作，是因為它提供給你的薪資和福利，還是因為你真的喜歡？這世界上總是有比金錢更高的使命，你必須知道你所做的事是有意義的，你才會熱衷去行動，也不容易倦怠。