關鍵詞：專項體能訓練焊接大賽影響
近些年，由于國内外焊工技能大賽的發展，中國焊接選手在世界技能賽場上摘金奪銀，其中激烈的競争程度不言而喻。借着世界技能大賽的東風，各省、市的企業、學校也在積極發掘和培養焊接人才，期盼取得優異的成績。但是作為焊接指導教練，筆者認為，一味地訓練技術是不行的。學生的專業體能通常會被國内的教練和選手忽略，卻是影響比賽成績的重要因素。
一、技校生體能差引發的問題
1.教學中實訓課難度大
實操是技能型人才培養的重要環節，學生必須在專業實習教師的示範和指導下，勤學苦練，進行多種位置、長時間保持體位和角度的專業訓練，高質量完成實操課題，對焊接專業更是如此。由于多數學生在實操中體能的原因，無法長時間的站、蹲，導緻中途溜号或者姿勢不到位等很普遍，增加實習課堂的教學難度，影響實習課的教學效果。
2.實操易出現安全事故
在焊接專業實操和實際工作中，用到多種專業設備，如手工電弧焊、二氧化碳氣體保護焊、氩弧焊、等離子焊接切割、火焰氣焊氣割設備等。操作者除熟練掌握設備之外，還要在操作過程中專心緻志。如果學生體能較差，注意力分散，無意當中特别容易違反操作規程，輕者人員、設備出現損傷和故障，重者人員、設備傷亡和報廢。
3.畢業不适應企業工作
通過對就業後被企業解聘和中途跳槽的畢業生信息采集，85%以上的學生是由于在工作中表現出不同程度的不适應，主要是吃不了苦、受不了累、身體素質不高。細分企業工作性質，絕大部分是長時間以“站如松、坐如鐘、彎如弓”的姿勢工作，究其根源是學生體能不适應現代企業用工的需要。
4.體能測試通過率低
技工院校培養有一技之長的工匠，學生和企業都是雙向選擇。企業需要的人才是身體素質好、穩定肯鑽研的實幹人才。良好的體能是幹好工作的根本，三天兩頭請病假的，技術水平再高也用不成。為此，企業制定一系列測試來篩選未來的員工，以“大運重卡”對學生體能測試為例，招聘數控操作工時對學生的俯卧撐30次、平衡站立1分鐘、下蹲起50次等項目進行體能測試，合格率僅為45%、50%、65%。相當一部分中意的企業，由于學生自身的體能原因被企業拒之門外，失去了良好的工作機遇。
二、世界技能大賽焊接專項體能訓練的必要性
随着焊接水平和方法的進步和發展，操作過程中失之毫厘差之千裡，這個詞形容焊接大賽再恰當不過了。
下面舉一個例子。
2013年，當學校選拔備戰第42屆世界技能大賽集訓隊員時，入選的曾正超想在焊接操作中既準又穩。為了練穩，特意将一塊鐵吊在手腕下。2014年曾正超取得世界技能大賽資格，短短的8個月當中，每天都要集中訓練12～14小時，每天早晨6:30起床，嚴格參照按照大賽的模塊進行：碳鋼闆焊接、不鏽鋼結構件、低碳鋼壓力容器、鋁合金結構件共計4個模塊。2015年國家焊接集訓基地教練和專家組開始進行2進1的選擇，提前為每天6:00起床，8:00開始技能訓練，每天都要到晚上11:00點。除了精湛的技術，還要有堅韌的毅力和很好的體力。第43屆世界技能大賽正式開賽，與38個國家焊接高手一決高下。每天5小時的比賽，焊接服裡的汗水都是從頭流到腳，不僅要精力高度集中，體力也是消耗巨大，有些焊接點長時間保持相同姿勢，任何的抖動都是不允許的。經過4天18小時，焊接項目比賽結束。能看到、想到的是他每天大量的訓練是在磨煉技術、技巧，但不能忘記的是支撐完成這些的背後更是良好的體能。大家應該都有個疑問？代表着世界大賽最高水平的選手起床後做了什麼？其實在6:30～8:00，周樹春教練安排選手通常要進行40分鐘以上的體能訓練，并且曆經3年，可見體能訓練對比賽的影響，提高選手專業體能就顯得非常重要了。
三、焊接選手專項體能訓練的重要性
學校參加全省技工院校比賽，一年級焊工專業打基礎，進行薄闆的平、橫、立位焊接。為了取得好的成績，挑選的二年級學生提前半年就要投入訓練。這時候問題出來了，來自農村的學生還沒怎麼練呢，就說受不了。組隊焊接一塊12mm厚的立對接單面焊雙面成型，說累的要休息一下，焊接質量更不用提了，對于ϕ80㎜管對接氩電聯焊，位置才擺好腿就開始抖，手也搖搖晃晃，仰位爬坡還沒焊到立位，腰就支撐不住，說什麼也堅持不住了。身體都控制不住，怎麼可能焊出高質量的焊縫。
1.焊接專業的特點
強手之間的差距越來越小，有可能某個焊接位置，焊條（焊絲）細微的一個抖動，就影響到整條焊道尺寸分、外觀分甚至是最終的比賽成績。焊接大賽選手需要具備較強的手指力量（手指抓握）、上肢力量（臂部肩部的推送運條）、腿部力量（蹲立、半蹲立）、耐力（長時間高溫操作）、心肺功能（焊接中均勻小口呼吸）等等。
2.選手訓練差異化
根據選手特點有針對性地确定訓練任務、手段和運動負荷，要進行基礎體能訓練，同時根據選手身體發育規律，在各個年齡階段，有所側重，比如：16歲前側重柔韌、協調和速度訓練等基礎體能訓練，16歲後速度、側重、耐力、力量、靈敏和專項體能訓練。
3.訓練與心理素質的關系
體能訓練中常會感覺到疲勞，原因在于身體素質差導緻自信心不足，所以在訓練中關注和加強心理素質培養，提高選手對體能訓練必要性的認識，培養選手頑強拼搏、堅忍不拔的意志品質，采用靈活多樣的手段和方法，減少訓練的枯燥感。
四、賽前專項體能訓練計劃
1.有氧耐力訓練
因為比賽的長時間、高強度，注意力時刻都要集中，焊接時為了降低呼吸造成的身體起伏，都要小口地均勻呼吸。如果沒有進行系統的心肺功能訓練，就有可能導緻身體不适，有氧訓練能使毛細血管擴張，明顯促進機體新陳代謝，減小體能消耗，提高運動效率，應對長時間的焊接比賽。
有氧耐力訓練具體訓練方法可以分為如下幾種：持續負荷法，每次負荷時間不應少于30分鐘；交替跑訓練，由相同訓練者在同樣的距離内往返交替跑。
2.無氧力量訓練
進行力量的專項訓練，逐步提升身體的穩定性，比賽時的高強度，與力量訓練的超負荷量訓練相通。隻有超極限的訓練強度，才能提升身體的适應能力和健康水平，才能提高核心力量與各部位綜合力量，将選手身體牢牢地固定住，操作起來才能得心應手，穩如磐石。
無氧力量專項體能訓練可分上肢肌、下肢肌和軀幹肌三部分。上肢肌包括小臂、大臂、肩部，下肢肌包括小腿、大腿、臀部，軀幹肌包括背部、腹部。
（1）上肢肌。小臂肌群使手腕曲的共有5塊，即桡側腕屈肌、掌長肌、尺側腕屈肌、指淺屈肌、指深曲肌，對抓握起重要作用。手腕伸的有4塊：桡側腕長伸肌、桡側腕短伸肌、指總伸肌、尺指腕伸肌。訓練動作為：正、反卷重錘、負重8字形繞。
大臂肌群中進行肘關節屈的有肱二頭肌、肱肌，訓練動作為啞鈴錘式彎舉。
肩部肌群有前、中、後束，訓練動作為啞鈴側平舉。
（2）下肢肌。維持人體站立的最重要3塊肌肉是股四頭肌、臀大肌和小腿三頭肌。伸膝的功能是由股直肌、股中肌、股外側肌和股内側肌組成的股四頭肌，小腿三頭肌是腓腸肌和比目魚肌的統稱，綜合訓練動作為箭步蹲。
（3）軀幹肌。背部肌群有棘肌、最長肌和髂肋肌，統稱為豎棘肌。訓練動作為山羊挺身。腹部肌群含腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，訓練動作為仰卧夾球、負重體側屈。
3.具體訓練方法
采用三角形訓練法，練習次數與重量的增減成反比，重量增加，次數相應減少，反之亦然。
每個動作做4～6組，組間間歇的時間30～90秒。
負重量變化範圍可以很大，一般為40%～60%。
每組重複次數通常不超過8～50次。完成練習通常要做多次，直到産生很大疲勞為止。
專項訓練每天進行40分鐘左右，有氧耐力每天早晨6:30開始，無氧力量訓練在每天下午5:00交替進行，既能提高身體素質，增強耐力，又可以使力量訓練有時間恢複。随着時間推移，三個月後，選手一個個訓練起來，打磨、組隊、焊接仰位、水平管對接時身體穩定，焊槍（焊條）擺動細膩到位，相比沒訓練前的确有了明顯的提高。
五、小結
總之，注重焊接專項體能訓練和技能訓練的融合，能夠有效地提高選手技能水平的穩定發揮，對優異比賽成績的取得，具有極其重要的意義。在技工院校焊接專業選手日常教學和技能訓練中，針對選手不同身體素質，運用科學合理的方法，對其體能、技能、心理素質三方面進行有效的激發和整合，使其比賽時達到最佳的競技狀态，為創造優異成績提供必要的保障。
參考文獻：
[1]鄭立娟,劉永慶.心理素質對焊接比賽的影響[J].金屬加工:熱加工,2015(22).
[2]陳旭平,屠麗琴.體育教學與專業相結合的研究——以常州建設高等職業技術學校為例[J].運動,2012(8).
（作者單位：永濟電機高級技工學校）