輔助療法須有根據
營養保健品、精油、推拿按摩、催眠、草藥……各式各樣的輔助或另類療法總是讓人目不暇給，如何才能善用這些方法促進身心健康，而不是盲目使用？
人一旦被診斷出患病，總是難免會基于各種各樣的原因嘗試轉向某種形式的輔助療法。例如希望減少常規療法的毒性、增強免疫系統、提高生活質量、提高舒适度和内心安甯、強身健體以應付常規治療等。
澳洲一項研究表明，65%的癌症患者使用某種形式的輔助療法；台灣等國家的安甯療護機構也開始引進各種輔助療法（如氣功調理、音樂治療、芳香療法）幫助患者緩解病痛、提升生活質量。
事實上，越來越多的國家開始正視及規劃輔助和另類療法的應用。世界衛生組織的全球策略也促使各國政府正視及管理輔助與另類醫學治療，并規劃這些療法的合理安全使用，進而考慮是否納入衛生保健系統。現今，西方醫學也開始嘗試将這些另類醫學整合于正統醫學教育及臨床實務中，開辟出整合醫學的新道路。
加拿大癌症協會輔助療法手冊中提到，選擇任何輔助療法之前，首先應該先搜集大量正确資料，以便能為自己做出正确決定。
數個問題需考量
另外，在決定是否使用某一種輔助療法之前，也應該先考量幾個問題，如這項輔助療法安全嗎，是否有任何醫學方面的理由需要避免輔助療法（如出血性疾病不應該接受深度按摩）、輔助療法能否幫助患者達到治療或健康促進目标（如是否有助于緩解壓力？），需要多長時間或費用多少等。
在各種輔助療法當中，營養保健品和精油芳香療法是兩種既方便，又幾乎人人可行的選項。
越來越多的研究證實，輔助藥品能與常規藥物相輔相成，幫助人們更好地管理複雜的健康問題，同時提升他們的生活質量。因此，醫護專家必須為人們提供以科研為基礎的明确建議，指導人們結合應用這些保健品的最佳方法，進而提高安全性及促進整合性醫藥的合理應用，這是非常重要的。
人們在選擇保健品之前，應該清楚地了解自己的身體狀況，以及目前所使用的藥物治療劑量和有效性，确保保健品和藥物不會産生相互作用。另外，即使是保健品也應該合理應用，不能超過建議服用劑量。
對于一般保健或用于改善輕微健康狀況，天然保健品确實是一個理想選擇，但是嚴重疾病（如心髒病、癌症）患者應該咨詢專業醫生意見，再做出最适合個别情況的選擇，而不是單純希望依靠保健品或輔助療法就能痊愈。
确認信息正确可靠
人們應該用更科學的方法來看待保健品或輔助療法，科技的發展可以讓人們獲得更多信息，了解不同治療選項對身體的利弊。
但是，人們在選購任何保健品或輔助治療産品之前，都應該充分考量相關公司的背景是否可靠，同時咨詢合格的自然療法師和受過輔助藥品培訓的藥劑師建議，這樣做可以提高應用保健品的安全性和有效性。
自我用藥（如保健品）在某個程度上确實具有良好效益，但人們必須知道如何搜尋正确的信息，才能做出正确的決定。關鍵在于安全可靠的信息來源，而不是道聽途說。
另外，應用過程中，人們也應該仔細觀察及留意正在服用的保健品或任何療法是否真的對自己有效。
精油是一種非常适合作為促進一般人身心健康，甚至是提升患者生活質量、調和情緒壓力的輔助治療。
現今，有許多關于精油和精油作用于體内的生物活性信息。相比起過去，現代科學對于精油生理機制的理解已更為深入，而精油使用的安全性及效用都已獲得科學驗證。比如美國很多醫院都會采用精油來營造更鎮靜安定的環境，讓患者感覺更舒适自在。精油能夠幫助調和患者的緊張情緒、減輕憂慮和擔心等感覺，對于接受大量治療的癌症患者，也能發揮減輕疼痛和壓力的作用。
當然，精油固然好處多，但絕對不是要用來對付癌細胞或治療嚴重疾病，而是作為提升患者生活質量、調和情緒的輔助選項。大衛希爾博士曾在自己的著作中提到，選擇精油最重要的是質量，質量純正的精油，才能更好地發揮及應用其效用和特性。
另外，由于精油有幾種不同的應用方法，因此考量精油使用方法，必須以讓自己舒服為前提，畢竟，每個人對精油的感受都不同。最重要的是從各種精油的特質之中，找到符合個人需求與維持健康的精油，并且讓它幫助人們達到保健的最大效用。簡單來說，無論選擇任何輔助療法，都應該回歸到“正确應用、合理期待”的最基本原則。
目前，精油在情緒健康和生理健康的用途上非常廣泛，可以單一使用，也可以混合使用，視使用者的經驗和喜好而定。芳香調理、局部塗抹是精油最常見的兩種使用方式。
芳香調理是依據人體在嗅覺神經受到某種刺激而産生預期的反應所研發出來的。如有些精油噴灑在空氣中能振奮人們的情緒，有些則能讓人穩定心神，同時還具有淨化空氣，去除令人不悅的氣味和空氣中的雜質。
一般建議使用低溫或無溫的芳香噴霧器，以免改變精油的化學構造。局部塗抹法則是因為精油天然的分子結構非常純淨，很容易被皮膚吸收。所以，局部使用也是适合的運用方式。精油也可以為塗抹的部位帶來立即的緩解，尤其适合用于按摩和美容。
保健品不能治愈疾病
現代人愛吃保健品，一旦生病更會下意識将保健品視為靈丹妙藥。保健品雖然具有強身健體的功效，但吃錯或吃多都會傷身。因此，專家建議對保健品要有合理期望，不能錯誤認知，保健品不是仙丹妙藥，也不能“治愈”疾病，但可以善用保健品減少某些治療産生的副作用，提高體力和生活質量。
當然，每個人的飲食狀況都不一樣。因此，服用營養保健品的需求也因人而異。選擇保健品作為健康輔助療法之前，應該先檢視自己的目前的飲食狀況和生活方式，針對飲食不均衡的部分适當做補充。另外，也要多學習各種營養保健的觀念，這樣才不會“人雲亦雲”。找到适合自己的保健品，将錢花在真正的保健刀口上。
不花錢改善身心有需要花錢的各種健康輔助方案，自然也有不花錢的方法來改善身心健康。以下是幾種常見的“免費”輔助療法。
親近大自然
親近大自然的方法有很多種，散步、跑步或騎腳踏車都是不錯的選擇，甚至什麼都不做，僅僅是走進大自然呼吸新鮮空氣或發呆，原來也有保健功效。國外有研究指出，經常觀賞鳥類樹木等自然生态的人，比較不容易感到壓力、焦慮及罹患憂郁症的幾率也會降低。所以，不想花錢治病或“買”健康，平日記得多到戶外接近大自然，可以釋放壓力，促進身心健康。
靜坐冥想
靜坐冥想是從古代流傳到今天的身心健康療法。事實上，現代科學也已經證實靜坐冥想可以提升專注力、有效處理精神壓力，甚至可以減輕部分慢性疾病。靜坐冥想之類的身心療法，在保健養生方面，往往具有很好的效果。
運動
有氧運動、氣功等各式各樣運動，不僅是保健強身的好方法，有時候甚至還能發揮改善疾病的效果。所以，無論是患者或健康人群，運動都是不可或缺的重要元素。但是，運動記得要根據個人身體狀況，循序漸進調整運動強度，平時也要做好肌耐力與核心肌群穩定度訓練，增進動作協調度，才能避免運動傷害。
按壓穴位
經絡、穴位一直都是重要的中醫保健事項，更是深受自然養生人群推崇的方法之一。平日不妨多參考各種經絡穴位的知識，經常按壓正确穴位，以達到養生保健作用。
編輯：汐顔
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