7月20日，71歲退休工人冼振泰如期來到上海市楊浦區殷行街道市民健身（健康）中心，在康複指導員的幫助下，開始今天的康複健身。
冼振泰兩年前突發腦梗，出院後一直在尋求康複治療。自從得知家門口開了這家健身中心後，他就一天都沒有中斷。“這裡的健身器材比康複醫院多，而且還有專人做記錄，每次康複健身都會記入健康檔案。”冼振泰告訴《民生周刊》記者。
殷行街道這家健身中心，是上海首家精準服務全人群的社區市民健身中心，除冼振泰這樣的中老年人外，青年、兒童都能不出街道，便可健身、康複、休閑。這也是上海近年來全面推進社區體育生活圈建設、破解特大型城市市民就近健身難題的一種探索。
三代同室健身
上午9點，盡管已經過了早鍛煉時段，但殷行市民健身中心裡仍有不少中老年人，他們有的在健身器材上平緩地鍛煉，有的在跑步機上慢跑，有的在律動沙發上體驗血液循環加速，還有一些老年人三五成群，在休息空間聊着家常。
殷行市民健身中心占地2000多平方米，其中一樓被整體辟為老年人“樂活空間”，分為國民體質監測、老年人運動健康家園、殘障人士運動康複、睡眠改善中心、科學健身（健康）閱讀等不同功能區。老年人運動健康家園區又劃出有氧心肺功能訓練區、微循環促進訓練區，配有相應的老年專用健身器材。
考慮到社區殘障人群的康複需求，健身中心還辟出殘障人士運動康複區，這正是冼振泰每日的康複區域。在那裡，有平衡能力訓練、靈敏協調訓練、安全等速肌力訓練等康複設備，殘障人群和病後有康複需求的人可在指導下健身。
難得的是，健身中心一樓室外空間規劃成了青少年兒童健身區，“很多老年人因為要照顧孫輩無法外出，我們為此開辟了兒童健身區，讓老年人可以帶着孫子來健身。”負責運營這家健身中心的尚體健康科技公司市場部總監餘晨潔說，下一步中心還會開設兒童健身課程，讓孩子們在這裡不僅是簡單玩樂，還能參與健身。
相比一層的甯靜舒緩，二層的中青年健身區則動感十足，伴随富有節奏感的音樂，幾個青年正在跑步機上快速奔跑。餘晨潔說，殷行市民健身中心是上海第一家精準實現全人群覆蓋的健身中心，三代人同在一家健身房鍛煉身體，已經成為一種新風尚。
健康地老去
殷行市民健身中心由殷行街道提供場地并負責監管，樂刻運動提供專業健身教練、各類團操私教課程、智能系統等基礎運維，尚體健康科技提供專業健身器材及運營服務。
這是尚體健康在上海參與運營的第七家社區健身場所。2014年，他們在上海大甯路街道為老空間率先引入體育元素，配備老年人專用健身器材，取得不錯效果。
在下沉社區過程中，尚體健康調研發現，随着人口老齡化的加重，老年人健身康複需求不斷增長，但很多社區缺乏老年人健身場所。
截至2017年底的統計數據顯示，上海已成為全國戶籍人口老齡化最嚴重的地區，老年人占戶籍總人口比重達33.2%，即每3個戶籍人口中就有1個是60歲以上老年人。而在不少社區，老齡化比例甚至超過50%。
殷行街道戶籍人口15萬，轄區内多為幾十年的老舊小區，人口老齡化程度超過40%。“中老年人是我們目前服務的主要人群。”餘晨潔說，為此，他們與上海體育大學等機構合作，專門為老年人設計健身器材，并聘請專業人員現場指導。
比如多功能律動動态步态訓練器，老人可以在機台上進行步态、柔韌、平衡等訓練，幫助恢複肌體功能。
除了健身器材，健身中心在操課設置上也适應老年人需求，課程包括太極拳、健身氣功等傳統養生課程，預防跌倒、疼痛緩解等專題課程，還有交誼舞、健身操等時尚健身課程。
在這裡，工作人員不僅指導老年人如何健身，還會幫他們量血壓、做記錄，一些老年人被評為健康明星。83歲的馬亞芬此前走路不便，必須坐輪椅，在工作人員指導下進行全身協調機、氣動大師、力量訓練後，下肢力量有所增長，已可以自行走路。
社區體育生活圈
近年來，上海全面推進社區體育生活圈建設，堅持重心下移、活動下移、資源下移，促進社區體育發展，充分發揮體育在社會治理中的作用。
《上海市全民健身實施計劃（2016-2020年）》提出實施社區主動健康計劃，在社區建設15分鐘體育生活圈，創建體育生活化社區。推動街鎮集中設置或分散設置綜合性、多功能的市民健身活動中心，市民健身活動中心街鎮覆蓋率達到40%。同時，在新城和新市鎮建設中留出空間，提高市民參與體育活動便利性。
同時，上海提出推進全民健身多元供給，堅持政府、社會、市場三輪驅動，更大範圍、更深程度地調動社會組織和市場力量自主參與全民健身的積極性。其中，政府主要提供基本公共體育服務、制定全民健身公共政策、加強全民健身宏觀管理、開展全民健身監督評估等，社會組織在日常體育健身活動的引導、培訓、組織、交流等方面發揮作用，參與全民健身公共服務體系建設。
殷行市民健身中心正是這一舉措下的積極嘗試。與一般商業性健身場館相比，市民健身中心價格親民，老年“樂活空間”每月收費僅99元，日均3.3元。即便是中青年健身區，每月收費也僅199元。
為實現低成本運營，健身中心采用“互聯網+”模式，市民通過微信付費成為會員，在線預約課程，全程由會員自主完成，杜絕了傳統健身房推銷辦卡、一味盈利的弊端。
殷行市民健身中心裡正在健身的老人們。