調整目标當晚年的退休計劃目标與現實狀況有差距時，可根據自己的實際條件适時調整，使之既有一定的難度，又不是高不可攀，從而使大腦皮質始終處于中等興奮狀态，以此緩解心理壓力。
圈中聊天于QQ、微博、微信圈中講世事、國事、天下事，以及家長裡短，心裡的憋悶、空虛、牢騷，恰好通過自媒體平台得到排遣和抒發，既得到情感上的慰藉，又有效化解了寂寞的心結，更能結交新朋友。
讀書看報古人說，三日不讀書，便覺語言乏味，面目可憎，是有道理的。讀書能養性，放眼天下，心胸何其寬闊。早就有人說過，愛讀書的人，淡泊以明志，甯靜以緻遠，心下自有說不出的欣喜。讀書不為名與利，隻為使靈魂高尚，心靈淨化，為提升自我的修養而讀書看報是快樂的。
自我宣洩在心理承受力與現實嚴重脫節的情況下，在一些家庭矛盾得到妥善解決之前，要通過适當途徑把心理壓力、心理不平衡發洩出來，以避免高壓之下的脆弱心靈過于扭曲。
欣賞名曲現代醫學研究表明，音樂的速度、旋律、節奏，可以起到調節生命節律的作用。音樂能夠影響人的生理活動，特别是情緒活動。改善和調節人體的生理和心理功能，進而達到增進健康的目的。養生先養心，用音樂滋養心靈，陶冶情志，修複疲憊，不斷注入新的精神元素。
品茗賞花每天靜下心來品茗賞花，胸中自然充滿了青春的活力。不妨從花的顔色、香味、姿态和神韻上，全方位、立方體式加以品味，不拘一格展開想象。可将花木賦予某種象征意義，便能神奇般地達到人與花木之間心靈相通的意境，頓感人生異彩紛呈。
從容不迫“最美不過夕陽紅，溫馨又從容”。隻有心靜氣和，常懷一顆平常心，才會遠離煩惱與雜念，使晚年“溫馨又從容”。實踐也早已證明，從容不迫的人，心神安甯、智睿明達、沉着自若，凡事能處之泰然，即便遇到突然的變故，也不會因舉止失措而贻誤。
升級心靈人生如同電腦，顯示屏是一個人的臉面，硬盤是家，内存是錢，CPU則是一個人的心靈。家不需要很大，錢不需要很多，但隻要有一顆快樂的心，那麼得到的比任何人都要多。而注重于心靈的升級，恰好如同不斷給電腦硬盤、内存升級，給自己的心靈升級，也是與時俱進與撫慰心靈的一劑靈丹妙藥。
編輯：汐顔