2018年1月8日，史詩電視劇《換了人間》在央視黃金檔開播，唐國強領銜主演并擔任藝術監制。出演了21年毛澤東的他，雖已66歲，但依舊氣宇軒昂，身康體健，精神飽滿！日前，當出席活動的唐國強被問及養生秘訣時，他先是誇贊身邊的張豐毅：“一起拍戲時他可以快馬奔馳，肌肉也比我強，年輕就是好。”繼而又調侃自己是“烏龜養生術，縮在家裡也健康”。唐國強有着怎樣的不老心經，足不出戶，竟能讓自己和抑郁症妻子“重返青春”？
老宅男遇“三高”，出門健身談何容易
唐國強1952年出生于山東青島，形象高大俊朗的他，早年曾出演過許多潇灑的正派小生，當時也是“小鮮肉”。直到步入中年，唐國強才用厚積薄發的紮實演技擺脫“奶油小生”的名号，在《長征》《延安頌》《建國大業》《貞觀長歌》《江山風雨情》等史詩大劇中擔任主演，并憑借沉穩大氣的演技成就了“帝王專業戶”的美譽。
别看成名後風光無限，演員們平時輾轉各地拍戲也很累，還要忍受與家人聚少離多的痛苦。而作為毛澤東特型演員的唐國強，接的又大多是《長征》《東方》《四渡赤水》等戰争戲，時常需要爬雪山、過草地、渡大江，他還曾在拍戲中多次受傷。所以，每當一部影視劇殺青，唐國強滿身疲憊回到北京家中後，就會推掉所有不必要的應酬，待在家裡與妻子和孩子好好團聚。
拍戲時兢兢業業的唐國強，工作之餘是一個“老宅男”，除了躲在書房中看書、寫書法，就是約三五好友來家中聚餐，很少出門鍛煉身體。長此以往，漸漸身體發福的他，出現了頭暈、嗜睡、手腳麻木等症狀。
2008年的7月的一天，唐國強在家中坐着看了會電視，猛一起身，隻覺得眼前直冒金星，頭暈目眩的他又一屁股跌坐回了沙發上……
到醫院檢查時，他很忐忑地問醫生：“我才五十多歲，怎麼會出現這些症狀呢？”醫生拿着檢驗單認真看了看，緩緩地對唐國強說：“唐老師，您這是典型的‘三高’症狀，血壓、血糖和膽固醇都超過了正常的指數，以後要注意飲食和鍛煉了！”
回家後，唐國強開始認真審視自己的生活。之前，他認為自己的養生方法就是拍戲：“隻有拍戲的時候，我才能保證一日三餐的規律飲食，而且每天的活動量挺大，這也算是被動式鍛煉了。”可他的不健康之處在于，餘暇時間運動太少，而且喜歡在家和妻子研究美食，一段時間後身體就明顯胖了上去，這也是“三高”的罪魁禍首。
尤其是高血脂的毛病，一旦嚴重就會形成腦血栓，甚至會危及生命。數據顯示，全國心血管患者2.9億人，中風患者700萬人，心肌梗死之患者250萬人。這些數字讓唐國強很害怕。
從此，他聽從醫生的建議，咬牙決定戒煙少酒，飲食上少油膩辛辣而多果蔬，同時加強運動。這天吃過晚飯後，唐國強換上一身運動服，就去離家不遠的一個河畔公園跑步。然而，他剛到公園開始熱身，就被一對老年夫妻攔住了，“天呐！這不是毛主席嗎？”老大姐盯着他看了又看，最後驚喜地喊道：“這是唐國強老師！快，咱們合個影!”她老伴兒反應快，說完就掏出了手機……一會兒功夫，附近鍛煉的人都聞訊而來，把唐國強團團圍住要簽名，求合影。唐國強一一含笑答應，但他的室外運動計劃剛開始就被熱情的影迷徹底打亂了。
此後無論是去健身房鍛煉，還是到外面的清幽之地和妻子打球，唐國強所到之處，總會呼拉拉圍攏過來一群人。誰讓他在中國是婦孺皆知的名演員呢！無奈之下，唐國強隻得把運動場所換到家中，以避免“過多抛頭露面的擾民行為”。
動靜結合，在書房中也能“重返青春”
唐國強早年就在家中置買了跑步機，但新鮮一段時間後，就幾乎成了擺設。現在見老公身體出了狀況，壯麗就每天督促唐國強在家跑步5公裡，大約8000步，她也這樣要求自己。“你要是哪天完不成任務，就乖乖承擔第二天的所有家務吧。”壯麗知道，唐國強最怕做家務，故意以此“脅迫”他。
起初，體形高大的唐國強上了跑步機後，往往堅持不了10分鐘就已經全身冒汗，雙腿如灌鉛一般沉重，那種酸痛感幾次都差點讓他放棄。熱愛運動的兒子指導他說：“爸，運動也要講究技巧，你這是一通瞎跑。”接着，兒子教導唐國強跑步時要腳後跟先着地，而不是用腳尖或腳掌，這樣才能保護雙腳不容易受傷和疲勞。而且，跑步時要配合深呼吸，呼吸節奏可以“三吸一呼”、“二吸一呼”或“一吸一呼”；還要養成自然挺胸收腹，雙臂前後擺動的正确姿勢，使身體更加舒展，以利于增加肺髒通氣量，不宜将雙臂左右擺動；跑步結束後，不能立刻就坐下來，還要再慢跑幾分鐘，有助于從運動狀态過渡到休息狀态。
在家人的支持下，唐國強很快突破跑步“菜鳥期”，因為有了韌勁，又掌握了運動技巧，他漸漸從最初的10分鐘，堅持到了半個小時，乃至四五十分鐘跑下來都不再氣喘如牛。這項運動的好處是，可以提高心肌收縮力，改善冠狀動脈粥樣硬化，同時能降低血壓、調節血脂、調控血糖。堅持半年多後，唐國強再去體驗，三高指數已經大大下降，這讓他領略到了飲食和運動的“魔力”，從此更是動力十足。
唐國強家最寬敞明亮的房間，是他的書房。古典家具陳列其間，配以文房四寶和梅蘭竹菊之類的“君子”盆栽，烘托出文人雅士熱
衷的清幽和高潔。唐國強喜歡在這個屬于自己的小天地裡，閑倚床榻覽古籍，揮毫潑墨寫書法，或約上三五同好，齊聚雅齋，摩挲古鼎，品鑒書畫，有時候則在古筝音樂聲中品茗暢談……可謂逍遙快樂。
唐國強說，讀書本身也是一種養生。西漢文學家劉向就在書中稱：“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”南宋時，有個頭風患者問大詩人陸遊：“吾患頭風久未痊，當何如？”陸遊支其一招：“不必更求芎芷藥，我詩讀罷自醒然。”意思是說，讀我的詩歌，亦有除風定痛健腦醒神之功效嘛，何必強求芎芷藥？
唐國強的感悟是：“讀書養生，務必認真。”《黃帝内經》有這樣一說：聚精會神是養生大法。隻有認真，方能放松心情，并将心情調節到最佳狀态，隻有堅持認真讀書，方可讓全身的細胞（特别是腦細胞）持續活躍，讓人延緩衰老，預防癡呆。
讀書養生，閱讀對象必須多樣化，正如人體需要吸收不同的營養物質，閱讀不同的好書，恰似和不同閱曆和思想的飽學之士晤談，談經論道，總能從中受益。梁武帝也是個長壽帝，他像乾隆帝那樣，手不釋卷，而且所讀之書甚雜，“六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，蔔筮占央，并悉稱善”。後來，梁武帝活了85歲，僅次于87歲的乾隆。
“可見，讀書之所以可以養生，緣于帶給人很多無法言喻的快樂，一書在手，雙目和思想專注于字裡行間，幾萬個方塊字的巧妙組合，構築起奧妙無窮、有血有肉的精神大廈。”唐國強曾在微博上寫下如此感言。
妻子抑郁不出戶，陪她修煉“宅人養生術”
2011年，唐國強的妻子壯麗實施了甲亢手術。出院後，在激素類藥物的作用下，壯麗體重飙升，并患上了抑郁症。原本恩愛的夫妻倆，從此陷入了婚姻困境。
作為國家話劇院的專業演員，壯麗曾主演《走出沼澤》《巍巍昆侖》《冷血》等多部頗有影響的影視劇。但随着體重一路飙升，她已經不适合拍戲，整天賦閑在家。于是，在自卑、落寞、抑郁等不良情緒的裹挾中，原本溫柔賢慧的壯麗變得多疑和易怒，經常和唐國強發生争吵。
為了幫妻子走出抑郁症的困擾，唐國強提出帶她外出旅遊散心或找朋友們聚聚。但壯麗對自己的“肥婆”體形心生自卑，根本不願出門。無奈之下，他決定陪妻子在家改變體形，幫她重塑自信。
在家的時候，唐國強陪妻子跑步，騎室内自行車，還教她練書法。與好讀書之人多長壽者一樣，古今書法家中也多壽星，如久負盛名的顔、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。顔真卿壽至76歲，柳公權87歲，歐陽詢84歲，明代書法家文徵明壽至89歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現代書法家孫墨佛壽至104歲，舒同93歲，蘇局仙110歲……緣何書法家長壽？唐國強介紹說：“因為書法是一門藝術，也是一種養生之道。言為心聲，書為心畫，練習書法無疑能陶冶人的情操，賦予生命積極向上的活力，使人在藝術、眼界、胸襟、修養、氣質上都得到升華。而且它能養神練意，有效地減少或避免心理對于生理的幹擾，使一切雜念全抛之九霄雲外，這種全身心的投入，其作用不亞于練氣功、打太極拳。練習書法，形神共養，使書家形神一體，心身統一，從而健康長壽。”
“而從形體上說，執筆寫字時，指實、掌虛、腕平的姿勢；書寫中懸腕、懸肘，不斷前落後顧、左撇右捺、上折下彎的運動，不但調節了手臂的肌肉和神經，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到運動，而這種運動是舒緩的、非劇烈的。”唐國強補充道。
他明白，養生不是一朝一夕的事，于是就決定将一些好習慣和小訣竅“編織”在生活中，讓妻子和自己的健康狀況都發生積極改變。
清晨起床後，唐國強和壯麗會用冥想開啟新的一天。起床後盤腿而坐，花上5分鐘調整呼吸，放空心靈，進入冥想，感受能量與喜悅，與自己的身體來個短暫的“約會”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。
冥想之後，夫婦倆會喝一杯溫檸檬水。這有助消化吸收，清理泌尿系統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。
繼而，他們還會吃一頓“豪華”早餐。西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚餐像平民。”早飯最好包含澱粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。
如果當天不外出工作，唐國強就會和妻子一起在家看書練字，侍弄花草，做各項運動，每天至少鍛煉半個小時以上。
此外，唐國強還說：“養生之人，還要常懷同情心。沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物衆生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。”
壯麗是藏族人，偏愛高脂肪、高熱量食物，尤其喜歡吃牛羊肉。在唐國強的約束下，她中晚餐逐步減少肉食分量，多吃蔬菜和水果。有時唐國強外出拍戲，他就将監督壯麗減肥的任務交給兩個兒子。吃完晚飯1個小時，18歲的大兒子唐英涵提醒壯麗：“媽，健身時間到了。”8歲的小兒子唐英集，則将海綿墊子鋪在客廳裡，壯麗躺在上面做仰卧起坐。兒子幫她壓住腿，嘴裡數着“1、2、3”，一直數到50，這一組才算完成。做完4組，母子三人都累得滿頭大汗。每隔半個月，唐國強給壯麗稱體重，每降1公斤，他就送壯麗一件她喜歡的小禮品。2013年11月，壯麗的體重由八十多公斤下降到不足70公斤，基本恢複正常。
體重下降後，壯麗的心情也輕松了。2014年初，唐國強接拍電視劇《江山如此多嬌》。他鼓勵在家賦閑了近3年的妻子重新走進她深愛的熒屏，并通過向導演推薦，為她安排了一個配角。夫妻倆一同進劇組後，幾組鏡頭下來，壯麗如魚得水，終于找回了從前自信從容的狀态！
如今，已經66歲的唐國強身體康健，精神煥發，早已走出抑郁陰影的妻子也恢複了昔日的好身材和健康美麗。夫妻倆不光在演藝界屢獲大獎，通過足不出戶的“書房養生術”，倆人還在書法界嶄露頭角。2018年1月8日，已是中國書法家協會會員的唐國強，在其主演的詩史大劇《換了人間》于央視黃金檔開播之際，應美國好萊塢學院盛情邀請，參加了“大好河山美如畫——紀念中美建交39周年著名藝術家書畫作品展”。
因為是名人，因為要陪伴抑郁妻子，唐國強這位拍戲之餘不愛出門的“老宅男”，硬是憑借自覺自律的生活方式，用動靜結合的養生秘訣，在家中把自己和妻子修煉成了“花甲青年”！
編輯：修遠