美國有個運動員叫約翰遜，他平時訓練有素、實力雄厚，但在賽場上卻連連失利。類似的情況在我們的生活中極為常見，心理學家将其稱為“約翰遜效應”。
這是個人心理素質問題。得失心過重，自信心不足，因為失“心”，所以失“手”。在面對情感、職業和生存保障等方面的問題時，很多人内心不夠強大，心存恐懼感。比如失業、失戀、醫療、購房……這種種煎熬會反複撥動他們内心恐懼的心弦。
有的人害怕被伴侶或子女輕視，所以一遇到對方對自己态度不恭，就會反應敏感。有的人在望子成龍、望女成鳳心理的作用下，生怕子女達不到他們的期望，從而形成一種經常性的精神負擔。
每個人都希望自己的一生平安健康、幸福快樂，但心裡總擔心這、擔心那。其實他們擔心的事大多不會發生。
有一隊海軍被派到一艘油輪上，他們都吓壞了。這艘油輪運的是高辛烷值汽油，他們擔心要是油輪被魚雷擊中，那麼每個人都得死。可是美國海軍部發布了一些精确的數據：被魚雷擊中的100艘油輪裡有60艘并沒有爆炸沉沒，而沉下去的40艘裡隻有5艘是在5分鐘内沉沒的。也就是說，即使油輪被魚雷擊中，你還有足夠的時間逃生——死在油輪上的概率非常小。知道這些數據之後，士兵們的憂慮一掃而光。所以，想在憂慮摧毀你之前改掉憂慮的習慣，最好的辦法是看看以前的記錄，并算出一個平均概率，看看現在擔心的事發生的概率有多大。
（雪茹摘自九州出版社《人這輩子，要對得起自己》一書）