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橫闆正反手擺速

時間:2024-11-03 01:51:25

從本期開始,我們将引入青少年訓練中的銜接計劃,即兩闆或兩闆以上不同的連續技術。本篇小隊員示範的是橫闆選手的正反手交替進攻,也就是俗稱的“兩面擺速”,它是一項可以從小練到老的套路,其對正反手的擊球感覺,轉換闆形的感覺,特别是交換重心的感覺都有明顯的訓練效果,可以說是檢驗青少年選手綜合能力的開端。

馬凱旋

吳可蓥

反手可快撥也可快拱

我們的技術圖片是從多球訓練的連續過程中節選出來的,因此起始動作并無定式,圖1-6展示的是小隊員的反手擊球技術。在引拍時,小隊員向左側的動作幅度比較明顯,出手時,她用的是直接帶旋轉的快拱技術。關于這一點,業内主流的教學方式不一,有的教練是從快撥技術入手的,大家根據運動員的具體特點,并沒有做嚴格意義上的統一。但無論哪種擊球方法,從盯球引拍到揮拍前送的過程都是不可或缺的,而且在少兒啟蒙階段,動作幅度不宜過小,以免影響日後的發力,特别是在使用新材料球的今天。

從小隊員引拍時的左手位置來看,她的協調性和平衡感有良好的特質。圖2-3中,小隊員有一個重心下沉和手位調高的過程,這屬于小孩子在适當發力時所做的動作補充。圖4-5中,我們可以看到小隊員在擊球後闆頭是有變化的,體現了她加摩擦的過程。在整個反手擊球中,她對身體位置的調整,尤其是左手的輔助做得非常好。

非持拍手一定要動起來

圖8-9是小隊員進行由反手到正手交換闆形的細節,兩大要點交代得非常清楚:第一身前,第二台面上,手指手腕也照顧得面面俱到。圖10-11是她正手擊球前的引拍動作,做得非常誇張,但這并非是一種缺陷,畢竟随着她個子長高,這個幅度會慢慢收回來。圖12如果單拿出來看的話,小隊員在準備擊球前身體位置向右轉得太過了,但如果與後面連起來,則是另外一番味道。

圖13-14中,小隊員的擊球速率很快,發力撞擊摩擦的成分都體現得很明顯。圖15中,她充分進行重心交換,整個人已經完全朝向對面了,再與圖12比較時,就可以看出她的動作做得是多麼滿宮滿調。這裡要再次強調她的左手動作,非常漂亮,以至于小隊員整個正手擊球完全揮動開了,收勢也毫不含糊。
   

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