首先，從同情自我開始
你應該停止認為你是一個英雄，然後開始學習照顧自己。自我同情包括：真正了解你自己的情感、精力以及智力的限度；打開自我；自我幫助。有兩個方法可以幫你做到這一點：
1.抑制想要得到更多的沖動。人們往往想要通過做更多工作來彌補這一問題，但事實上，加班就是一個陷阱，當你工作越多時，你會需要做更多，而更多的工作壓力也會使你的身體陷入倦怠。你必須停止這樣。也許，你會願意花更多一點時間去睡覺呢？
2.停止自我懲罰。壓力過大的原因之一是你對自我的要求太過嚴苛，以至于忘記了當下所擁有的一切。你必須明白很多人也處在相似的狀況之下，你必須學會寬容自己，同情自己，從而增強自己的韌性和靈活性。
其次，從同情他人開始
缺乏同情心或者移情能力的人，更容易形成工作的倦怠期。同情他人可以從如下幾方面去做：
1.與你喜歡的合作夥伴成為朋友。研究表明，有溫度的人際關系是最容易給人帶來健康和幸福感的。照顧和關心他人會降低我們的血壓，增強免疫力并且帶來更健康的身體。
2.了解他人的真正價值。很多壓力來自于誤會和偏見，為了避免這種情況，我們可以嘗試以開放的心态真正去了解對方并且赢得他們的信任，壓力自然會減少。
3.指導他人。指導他人進行積極的成長，會讓我們減少注意力在自己身上，同時也會提高我們的耐力，并且緩解壓力和疲倦。
4.把你的客戶作為談話的中心。一位首席醫生舉了一個例子：一次面對一個絕症患者，他們在會議室久久讨論都沒有結果，後來，他們開始選擇坐在病人的床頭，握着他的手讨論治療方案，每個人的壓力都減少了，而且更快得出了解決方案。