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壓力過大,也許是你不會“移情”

時間:2024-10-29 02:50:27

圖東方IC研究表明,91%的高管表示,當他們通過停止關注自己,而是開始将注意力轉移到其他人身上的時候,壓力會慢慢減少,也就是我們通常說的“移情效應”,在此時會發揮它的價值。究竟如何做到移情?

首先,從同情自我開始

你應該停止認為你是一個英雄,然後開始學習照顧自己。自我同情包括:真正了解你自己的情感、精力以及智力的限度;打開自我;自我幫助。有兩個方法可以幫你做到這一點:

1.抑制想要得到更多的沖動。人們往往想要通過做更多工作來彌補這一問題,但事實上,加班就是一個陷阱,當你工作越多時,你會需要做更多,而更多的工作壓力也會使你的身體陷入倦怠。你必須停止這樣。也許,你會願意花更多一點時間去睡覺呢?

2.停止自我懲罰。壓力過大的原因之一是你對自我的要求太過嚴苛,以至于忘記了當下所擁有的一切。你必須明白很多人也處在相似的狀況之下,你必須學會寬容自己,同情自己,從而增強自己的韌性和靈活性。

其次,從同情他人開始

缺乏同情心或者移情能力的人,更容易形成工作的倦怠期。同情他人可以從如下幾方面去做:

1.與你喜歡的合作夥伴成為朋友。研究表明,有溫度的人際關系是最容易給人帶來健康和幸福感的。照顧和關心他人會降低我們的血壓,增強免疫力并且帶來更健康的身體。

2.了解他人的真正價值。很多壓力來自于誤會和偏見,為了避免這種情況,我們可以嘗試以開放的心态真正去了解對方并且赢得他們的信任,壓力自然會減少。

3.指導他人。指導他人進行積極的成長,會讓我們減少注意力在自己身上,同時也會提高我們的耐力,并且緩解壓力和疲倦。

4.把你的客戶作為談話的中心。一位首席醫生舉了一個例子:一次面對一個絕症患者,他們在會議室久久讨論都沒有結果,後來,他們開始選擇坐在病人的床頭,握着他的手讨論治療方案,每個人的壓力都減少了,而且更快得出了解決方案。
   

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