在這種天氣特點下，人體皮膚可能會變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發幹枯無光澤、嘴唇幹燥或裂口；天氣早晚溫差大而多風，常使某些疾病在此時複發或加重，如喘憋、過敏性鼻炎等；季節的變換還容易讓人出現胃腸道功能的紊亂，在應該貼秋膘的日子卻變得不知道該吃還是不該吃了；還有一部分人在這個時節會覺得異常疲勞，怎麼也打不起精神，真是應了那一句“春困秋乏”。
在這樣的天氣下不妨從以下幾個方面來調整自己，以防病強身，安度歲月。
根據天氣，增減衣物
處暑過後，晝夜溫差變大。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急于增加衣服，順應“春捂秋凍”的養生之道，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助于人體毛孔的閉合，利于衛表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因為早晚氣溫低、多風而且光照強烈，要根據天氣适度地增加衣物做好保暖、防風、防曬，以避免受涼、受風和日光性皮炎的發生。
重清補，調理脾胃
随着天氣漸冷，人體食欲改善，到了補充能量的時節，但是飲食應該避免馬上肥甘厚味地填充，而應該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養。适度溫補但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮等，因為從中醫上講，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害；不吃油膩食物，因為油膩食物會在體内産生易使人困倦的酸性物質。此時的飲食應以清補和調理脾胃為主，适量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等，以補充能量；多吃新鮮的蔬菜水果，有利于體内垃圾的代謝和維生素、膳食纖維的補充；還可以根據身體情況進食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。
改習慣，充足睡眠
夏天晝長夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時天亮較早也影響了人體的睡眠時長，經過一夏，很多人都出現了睡眠不足的情況。處暑後天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習慣，盡量争取晚上11時前入睡，并且适度地推遲起床時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和質量，有條件或必要時還可以睡個小午覺，以幫助精力的恢複，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時應該關好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風侵襲使脾胃受涼而誘發疾病。
看體力，加強鍛煉
雖然我們不用“冬練三九，夏練三伏”，但是養成良好的運動習慣，對于我們的健康是極其重要的。鍛煉要根據自己的體力循序漸進、逐漸增強，調動全身的機能和振奮人體的陽氣，有助于在季節變化時的自我調節，以避免季節變化對身體的沖擊。運動的方法不要局限，隻要在體能達到的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等都是不錯的選擇，運動的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運動後造成身體的不适反應。
季節的變化是自然的規律，冷然的交替需要我們去耐受，從衣食住行的角度，做好防護，可助我們安度四季。