大偉師範大學畢業參加工作已經16年了，但他還是一名普通教師，中級職稱。與他同時參加工作的同學，很多都混得不錯。有的下海經商，成了大老闆，身價過億；有的走上仕途，在市裡任局長、處長；有的留在大學裡，事業有成，成了教授甚至博導；最不濟的是與他一起進中學教書的兩個同學，一個升為副校長成了他的直接領導，另一個雖沒擔任什麼職務，卻被評為特級教師，經常被請去作報告、講座，神氣得很。想到這些同學都有發展和榮升，再看看自己的原地踏步，他的心裡就會很糾結，很難受。
就說當年3位同班同學，畢業後一同進入這所市屬重點中學。論為人處世，王同學不如大偉靈活和成熟，但王同學喜歡看書和鑽研教學中的問題，尤其擅長轉化後進生，由于教學業績顯著，前年被評為特級教師。學校每次開教學經驗交流會，王同學都坐在台上侃侃而談，似乎時刻提醒坐在台下聽講的大偉是個失敗者。
比王同學升職更快的，是曹同學。曹同學教學業務一般，但很善于人際交往，而且多才多藝，會唱歌彈琴繪畫，工作3年就被提拔為學校團委副書記，接着又主動到邊遠的山區中學去支教1年，當時大偉還罵曹同學“傻氣”。支教回來不久，曹同學又上一層樓，被任命為學校德育處主任，後又轉任校長辦公室主任，3年前升為主管德育工作的副校長。
工作16年了，不少同事已經連跳N級了，像跟大偉資曆差不多的老師職稱上都被評為中學高級教師（相當于大學裡的副教授）。可大偉由于沒有高質量的論文，雖然連續申報了兩次高級職稱，但都沒有評上，現在仍然是一個中學一級教師（相當于大學裡的講師）。前不久大偉所在教研組的組長調走了，學校動員全組教師競聘，大偉認為這個職位肯定是領導内定好了的，競聘是走形式，所以根本就沒去申報。而教齡比他少5年的一位老師公開競聘成功。後來，校長私下問大偉為什麼不申請，以他的工作經驗，應該是有勝算的。大偉聽了之後腸子都悔青了。
現在大偉看到王同學、曹同學及其他升職的同事們，心裡就不舒服。他覺得自己論綜合能力、實力應該不會差多少，但地位、工資都差了一大截，實在有太多的不平衡。他也知道，因為這些事情而鬧心是很可笑的，應該把精力放在自身發展上，但他卻無法調整心态，酸溜溜的念頭就像一條小蟲，不停地擾亂他的心緒。甚至他覺得身體也不行了，四十還差一歲，但卻好象是年過半百的人，經常這裡疼那裡疼。
作為已經工作了16年的中年教師，大偉看着跟自己不相上下的同學紛紛升職，連一些不如自己的同事也比自己進步的快，心中感到失落和郁悶，确實是難免的。
心理學研究表明，在職場“原地踏步”的白領，很容易出現以下負面情緒。一是屈辱感，感覺丢臉，不想見同學、好友，尤其是那些事業有成的；二是自卑，自信心完全喪失，對未來感到絕望，懷疑自己永遠無法升職；三是茫然，對未來沒有掌控感，覺得一切都不可測，不知道自己要幹什麼；四是後悔，對于從前沒有做好規劃、認真準備、錯失機會等做法感到後悔，而後悔浪費的精力越多，真正用來行動的精力就越少；五是倦怠，對于工作感到疲倦，做任何事情都打不起精神，并可能會用各種借口麻痹自己，以逃避現實帶來的進一步困擾。像大偉這一類的人，出現以上這些心理問題還會引發軀體反應，如頭疼、胃疼等症狀。
職場上的每個人都跟大偉一樣，希望在事業上有一番作為。不過職場的升遷，除了個人能力、個人為人處世方式外，機遇、關系等各方面條件也很重要。大偉因為沒有升職而造成了負面情緒，一定要先調整好自己，這樣才能繼續在職場積極奮鬥。
在“原地踏步”的情況下要保持心理平衡，建議大偉在以下幾個方面做好心理調整。
一、不苛求高目标。人應該有職場目标，但有些人的職場目标不切實際，根本非能力所及，便會認為自己運氣不佳，憂郁不樂、充滿職場挫敗感。為了消除挫折感，應把職場目标定在自己能力範圍之内，稍有提升量——“不努力達不到，稍努力即可成功”為最佳。
二、學會自我安慰。在遭受挫折後，要冷靜地看一下周圍的人，就會發現其實還有很多人受挫更大、困難更多、處境更差。通過挫折程度比較，将自己的郁悶情緒逐步轉化為平心靜氣。找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。這是事物相互轉化的辨證法。挫折同樣蘊含力量，處理得好，也可以激發自己的潛力。
三、學會暫時逃避。在遇到職場挫折時，應該暫時将煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運動、逛街或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對難題。
四、找知己傾訴煩惱。把所有的憂郁埋藏心底，隻會加劇自己的苦惱。如果把煩惱告訴知己朋友，心情會頓感舒暢。但要切記，不要向同事傾訴，以免招緻不必要的麻煩。因為職場交往原則告訴我們：同事不是傾訴煩惱的最佳人選。
五、為别人做點事。助人為樂為快樂之源，幫助别人可使自己忘卻煩惱，并且可以确定自己的存在價值，當一個人的職場價值感變強的時候，這個人就會在職場中克服職場困難，有所建樹。所以，一定要重新把現階段的工作目标定好，努力完成眼前的工作。
六、不要處處與人競争。職場競争避免不了，但時時處處以他人作為競争對象，便會使自己經常處于緊張狀态。其實，隻要不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。很多職場案例表明，有不少職場人是因為虛設了“假想敵”而搞得自己惶恐不安。
其實，大偉40歲不到還年輕，以後還有機會。不管當前的境遇怎樣，大偉都應調整心态，放松心情，無論得失都能坦然面對。其實，失敗中深藏着求生的意願、成功的契機和超然的心緒。隻要學會正确對待挫折，才能在以後的工作中少走彎路、少犯錯誤，取得更大的成功。
編輯：汐顔