對想要提高訓練表現的騎友而言，運動按摩絕對是一項值得而必要的投資。車友們對職業運動員接受運動按摩時有所聞，其實，身為業餘車手的我們，也能通過正确的按摩方法去做，讓身體在賽事、訓練後通過舒緩得到幫助，進而提升自主訓練的效率。本期特邀InteractionFitness的專業教練廖歆迪（以下稱小廖）為我們示範，他也是2015年台灣選手出征環台賽的随隊按摩師。選手、器材一切就緒，我們這就開始！
01按摩前，先溝通
按摩前，口頭咨詢是必要的環節，包含訓練狀況、運動傷害、疲勞程度等，都在範圍之内。雖然沒有中醫師問聞望切般的慎重，但看似閑話家常的過程，可是按摩師參考的重要依據。
此後，按摩師上油前會用提拉動作進行徒手檢測，感受一下那些肌肉特别緊繃區域的狀态，了解需要特别加強部位的情況。普遍來說，國内選手的疲勞程度偏高，因此小廖也會利用此時，進行淺層筋膜的放松，這個動作可以讓上油後的處理更順利。