現實生活中，許多老年人退休之後，突然從快節奏緊張的工作狀态轉變為“飽食終日，無所事事”的狀态。如果處理不好這種狀态，憂愁煩惱，病痛就會接踵而來，導緻體質迅速下降，人也變得憔悴蒼老，對生活失去信心。有的甚至會在短時期内弄得多病纏身，過早衰老。這就是缺乏适度緊張而帶來的綜合征。
醫學研究證實，長期過度的精神緊張對身體有害，可是，過分松弛和散漫的生活對身體的害處更大。比如說，神經衰弱症，從大腦皮層興奮與抑制這對矛盾的轉化來看，達不到一定程度的興奮，就難以有較好的抑制。換句話說，白天昏昏沉沉，精神不振的人，晚上也難以睡個好覺。研究證明，适度緊張是保持健康的一劑良藥，欲長壽者，不妨從以下幾個方面保持一定的緊張度。
保持适度而有節奏的生活過于松弛、散漫的生活和心理情緒，對健康有很大害處。精神上懈怠下來，随之就會出現睡懶覺、疲沓拖拉、無精打采，對什麼事情都不感興趣的各種懶散情緒，這對健康和長壽是極為不利的。因為精神上過分松弛，肌體各器官的功能就會随之衰退，肌體對疾病的抵抗力也會越來越差。所以，保持适度的緊張情緒而又有節奏的生活，可以使人精神愉快，精力充沛，提高抗病能力，防止過早衰老。
保持努力工作、競争進取的意識美國一家生物研究機構，對數千名公司經理的調查結果證明，處于高度緊張狀态下的經理，其生病和生重病的幾率遠比工作輕松的下屬要少得多。而且，有成就的經理們往往渴望有競争性的環境，覺得這樣會更加令人興奮。所以，他們的健康狀态都很好。因此，即使是離退休的人也要積極争取參加社會活動，盡量發揮餘熱，多作貢獻。這樣，身體會保持健康，很少得病。
保持友好的人際關系友好的人際關系和交往，既是一種人與人之間的信息交流和心理需要，也是保持一定緊張度的較好辦法。因為人際關系不好，與社會各界聯系減少，能使人産生孤獨、抑郁、多疑、自卑等消極心理，使精神上越來越消沉，對身體健康造成不良影響。友好和睦的人際關系，對人的精神生活和物質生活都是重要的，它會使人覺得生活有意義，精神煥發，更有益于身體健康。
保持一定的體育活動量體育活動時需氧量增加，換氣量增大，隻要不到1分鐘，全身的血液可流經肺1次。交換的結果，使身體獲得充足的氧氣，同時可增強心髒功能，使心肌發達，收縮力增強，促進血液循環，改善全身營養狀态。适量的體育運動，能保持中樞神經處于相對緊張的狀态，有益于提高身體的應變能力，有益于健康。
保持愛用腦的好習慣經常積極地從事腦力活動，如閱讀、寫作、計算等，大腦的衰退減慢，而不用腦的人大腦衰退就快，健康狀态也差。
總之，緊張是生活中不可缺少的部分。隻要把适度緊張的事情看成是有趣的，興緻勃勃地從緊張的生活中得到樂趣，那麼，緊張不但不會對健康造成威脅，反而會增進人體健康。請相信這句話：适度緊張，是健康的基礎。
編輯：修遠