中醫講究辯證論治，因人而異。養生也是如此，不同體質的人，養生保健的方法也各有法門。現代人的飲食不太規律，生活也不如以往簡單，因此知道自己究竟屬于哪種體質，“對症下藥”，才能讓自己的五髒更加舒服，讓自己的身體更加健康。
平和體質注意五髒平衡
平和體質是一種健康體質，主要特征為：陰陽氣血調和，體型勻稱，面色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤，嗅覺通利，不易疲勞生病。這類型體質的人往往生活規律，精力充沛，睡眠良好，耐受寒熱，飲食較佳，二便正常。此外，平和體質的人通常都性格開朗，對于環境和氣候的變化适應能力較強。
平和體質一般不需要特殊調理，但由于人體的内部環境也易受外界因素的影響，所以，在不同的季節還是要注意保持五髒的平衡，如夏季炎熱，人體出汗較多，易耗傷陰津，可選一些滋陰清熱的食材或藥材；在梅雨季節氣候多潮濕，可選一些健脾化濕的食物或藥材。
陽虛體質重在溫陽散寒、理血活血
陽虛體質是指人的陽氣不足，身體主要特征為：畏寒怕冷，手足不溫，肌肉松軟不實，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，易腫脹，這類型的人性格多沉靜内向，耐夏不耐冬，易感風寒，容易感冒。
陽虛體質者可多食牛肉、羊肉等紅色溫陽之品，少吃生冷的食物。陽虛體質者可多食溫熱之性的藥材和食材有：鹿茸、杜仲、肉苁蓉、淫羊藿、鎖陽、荔枝、榴蓮、闆栗、大棗等果品；生姜、韭菜、辣椒、山藥等蔬菜；羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等肉食；蝦、黃鳝、海參等水産可溫腎陽。
陰虛體質者多食用甘甜平和之品
陰虛指的是精血虧損，表現為陰津不足，身體呈缺水狀态，以緻眼幹、口幹、鼻幹、頭發幹枯、皮膚粗糙等其典型症狀是心煩易怒、頭暈眼花、失眠多夢、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、心跳偏快等。陰虛的人往往外向好動，陰虛體質者平時應多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘甜平和之品，少吃羊肉、辣椒等性溫烈之品。陰虛症多源于腎、肺、胃或肝的不同症狀，應根據不同的陰虛症狀而選用藥材或食材，如銀耳、百合、玉竹、石斛、枸杞等中藥，石榴、檸檬、葡萄、蘋果、香蕉、梨、羅漢果、西紅柿、黃瓜等食材。
痰濕體質要祛除濕痰、暢達氣血
痰濕體質者脾胃功能相對較弱，因此氣血津液運行失調，導緻水濕在體内聚積成痰。痰濕體質常見體形肥胖，胸悶，痰多，容易困倦，喜食肥甘厚味，舌體胖大，舌苔白膩等症狀。易患消渴、中風、胸痹等病，對梅雨及濕重環境适應力差。痰濕體質者飲食以清淡為主，多食粗糧，夏多食姜，冬少進補。
痰濕體質者養生重在祛除濕痰，暢達氣血。宜食味淡、性溫平之食物，如紅豆、白扁豆、山藥等，以健脾利濕；也可選生黃芪、茯苓、白術等健脾益氣化痰之中藥；粗糧方面，可多吃些玉米、燕麥、荞麥、紅薯等；蔬菜如芹菜、韭菜，含豐富的膳食纖維，也适合痰濕體質食用。
濕熱體質者宜疏肝利膽、祛濕清熱
濕熱體質是以濕熱内蘊為主要特征的體質。外表上看常常面垢油光，易生痤瘡，口苦口幹，身重困倦，大便黏滞不暢或燥結，小便短黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數，易患瘡疖、黃疸等病。此外，濕熱體質者易心煩急躁，對夏末秋初濕熱氣候、濕重或氣溫偏高環境較難适應。濕熱體質者飲食以清淡為主，可多吃紅豆，而不宜食用冬蟲夏草等補藥。
濕熱體質者養生重在疏肝利膽、祛濕清熱，可選用茯苓、薏仁、玄參等有清熱利濕功效的中藥。飲食上可多食用綠豆、黃瓜、絲瓜、荠菜、芥藍、藕、海帶、四季豆、兔肉、鴨肉等甘寒、甘平的食物。濕熱體質還可适當喝些涼茶，茶中可加入決明子、金銀花、車前草、淡竹葉、溪黃草等。
氣虛體質宜益氣養血、健胃理腸
氣虛體質以氣虛體弱、髒腑功能狀态低下為主要特征，其表現為：元氣不足，肌肉松軟不實，語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌邊有齒痕，脈弱，易患感冒、内髒下垂等病。氣虛的人性格内向，膽小，不耐受風、寒、暑、濕邪。
氣虛體質者适合服用平偏溫的補益藥材和食材，如人參、太子參、西洋參、山藥、黨參、黃芪等中藥；葡萄幹、大棗、龍眼肉等果品；白扁豆、南瓜、紅薯、土豆、包心菜、香菇等蔬菜；豬肚、雞肉、羊肉、牛肉等肉食；淡水魚、泥鳅、鳝魚等水産；糯米、小米、黃豆制品等谷物。
血瘀體質宜活血祛瘀、補氣行氣
血瘀體質者血脈運行不暢，不能及時排出離經之血，長久就會淤積于髒腑器官組織中，而産生局部疼痛。這種體質的人一般膚色晦暗、色素沉着，易出現淤斑，口唇黯淡，舌暗或有淤點，舌下絡脈紫暗或增粗，脈澀，易患痛症、血症等。此外，血瘀體質的人容易煩躁、健忘，不耐受寒邪，可多食山楂、紅糖、玫瑰等，少吃生冷食物。
血瘀體質者養生要注意活血祛瘀、補氣行氣。中藥首選丹參，其具有促進血液循環，擴張冠狀動脈，防止血小闆凝結的功效。此外，田七、益母草、川芎等活血化瘀的中藥對于血瘀體質者也有良好功效。食材方面如山楂、金橘、桂皮、海參等都适合血瘀體質者食用。
氣郁體質者首先要疏肝理氣
氣郁體質者大都性格内向，容易情緒化，敏感多慮，憂慮脆弱，形體瘦弱，表現為舌淡紅、苔薄白，脈弦，易患髒躁、百合病及抑郁症等。此外，氣郁體質者對精神刺激應變能力較差，不适應陰雨天氣。氣郁體質者宜多食一些行氣的食物，如佛手、橙子等，忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品。
氣郁體質者養生重在疏肝理氣。中藥方面可選酸棗仁、陳皮、菊花等。酸棗仁能安神鎮靜，養心解煩；陳皮有消食、順氣、治腸胃不适等功效；菊花有平肝甯神靜思之功效。飲食上可選橘子、柚子、洋蔥、釀大蒜等有行氣解郁功效的食物，醋也可多吃一些，山楂粥和花生粥也是很不錯的選擇。平時堅持飲用山楂陳皮菊花茶，養生保健功效顯著。
特禀體質者需益氣固表，避免過敏源
特禀體質也稱過敏體質，屬于一種偏頗的體質類型，過敏後主要表現為：哮喘、咽癢、鼻塞等；患遺傳性疾病者有先天性、垂直遺傳、家族性特征；先天性禀賦異常者可能有畸形或生理缺陷；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。特禀體質者對外界環境适應能力差。食宜益氣固表，起居避免過敏源，加強體育鍛煉。
特禀體質者在飲食上宜清淡、均衡，粗細搭配适當，葷素配伍合理。應選擇一些益氣固表的藥材和食材。益氣固表的中藥中最好的是人參，山藥、防風、白術、黃芪、太子參等也有益氣的作用。飲食上可适當多吃一些糯米、羊肚、燕麥、泥鳅等。