一、飯後先漱口防治口腔及牙齒疾病
飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
但是，飯後立即刷牙可能會破壞牙齒表面的保護層，所以不提倡。另外，有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶，讓牛奶與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢複過程。
二、飯後摩腹補元氣有益全身
摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫認為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用于局部，但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益于全身。建議飯後一小時才進行摩腹。
操作方法：周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。摩腹前可以先将手部搓熱再進行。
腹脹和消化不良，着重摩上腹；腹瀉，着重于臍周；便秘和小便不暢，着重于下腹部。需要注意的是，孕婦、過飽或過饑者以及腹内有惡性腫瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
三、飯後慢慢走利于消化和休息
飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。
飯後緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行？通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走。但需要注意的是，體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不适合。
四、飯後欣賞音樂使元氣歸宗、愉悅心情
音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
柔和輕快的音樂，賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激，通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，飯後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。